แหล่งข้อมูล

ใช่ ทุกบทอ่านฟรีบนเว็บใน 32 ภาษา ไม่ต้องมีบัญชีและไม่มีโฆษณา บทความชุดเดียวกันนี้ฝังอยู่ในแอป Step Step ด้วย

Gwilym และ Fiona สองพ่อแม่ผู้สร้าง Step Step แต่ละบทระบุงานวิจัยที่อ้างอิง คุณจึงตรวจสอบแหล่งที่มาได้ด้วยตัวเอง

ไม่ใช่ คู่มือเหล่านี้เป็นข้อมูลทั่วไปสำหรับผู้ใหญ่ที่แข็งแรง หากคุณตั้งครรภ์ มีโรคประจำตัว หรือกำลังใช้ยา ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนวิธีกินหรือออกกำลังกาย

การวิเคราะห์ขนาดใหญ่ในปี 2022 ใน The Lancet Public Health พบว่าความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลดลงต่อเนื่องจนถึงราว 6,000 ถึง 8,000 ก้าวต่อวันสำหรับผู้ที่อายุเกิน 60 ปี และ 8,000 ถึง 10,000 ก้าวสำหรับผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่า เป้าหมายที่ดีที่สุดเริ่มจากค่าเฉลี่ยปัจจุบันของคุณแล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นวิธีที่ตัววางแผนเป้าหมายก้าวทำงาน