संसाधन

हाँ। हर गाइड वेब पर 32 भाषाओं में मुफ़्त पढ़ी जा सकती है, बिना अकाउंट और बिना विज्ञापन के। यही लेख Step Step ऐप में भी शामिल हैं।

Gwilym और Fiona, दो माता-पिता जो Step Step बनाते हैं। हर गाइड में वह शोध दिया गया है जिस पर वह आधारित है, ताकि आप स्रोत खुद जाँच सकें।

नहीं। ये गाइड स्वस्थ वयस्कों के लिए सामान्य जानकारी हैं। अगर आप गर्भवती हैं, कोई स्वास्थ्य समस्या है या दवा ले रहे हैं, तो खाने या कसरत में बदलाव से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

The Lancet Public Health में 2022 के एक बड़े विश्लेषण में पाया गया कि 60 से ऊपर के वयस्कों में समय से पहले मृत्यु का जोखिम रोज़ लगभग 6,000 से 8,000 कदम तक घटता रहा, और कम उम्र के वयस्कों में 8,000 से 10,000 तक। सबसे अच्छा लक्ष्य आपके मौजूदा औसत से शुरू होता है और धीरे-धीरे बढ़ता है, और स्टेप लक्ष्य प्लानर इसी तरह काम करता है।