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ब्लॉग
पर्दे के पीछे से खबरें, अपडेट और नोट्स।
कदम और चलना
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चलना शुरू करें बैठे रहने से कदमों तक, समझदारी से
जहाँ हैं वहीं से शुरू करें, थोड़ा जोड़ें, और छोटी सैरों को अपना काम करने दें।
3 मिनट का लेख -
वॉकर लेवल वॉकर लेवल, आसान भाषा में
पाँच कदम-दायरों का दोस्ताना दौरा, और एक को हल्के से कैसे चढ़ें।
3 मिनट का लेख -
तेज़ चाल तेज़ चाल कितनी तेज़ होती है?
मिनट में क़रीब 100 कदम एक काम की कसौटी है। अपनी जाँच ऐसे करें।
3 मिनट का लेख -
जापानी वॉकिंग जापानी वॉकिंग, आसान भाषा में
तेज़ और आसान चाल को बारी-बारी से बदलें, एक सरल, शोध-समर्थित वर्कआउट के लिए।
4 मिनट का लेख
फास्टिंग
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फास्टिंग 101 इंटरमिटेंट फास्टिंग, आसान भाषा में
यह खाने के समय का एक कार्यक्रम है, न डाइट, न जादू।
2 मिनट का लेख -
पहला फास्ट आपका पहला फास्ट
ज़्यादातर रात भर के फास्ट से हल्के से शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ाएँ।
2 मिनट का लेख -
भूख भूख लहरों में आती है
भूख उठती है, चरम पर पहुँचती है और अक्सर गुज़र जाती है। इसे ऐसे पार करें।
2 मिनट का लेख -
पेय पानी, कॉफ़ी और चाय
आम तौर पर क्या फास्ट को चलने देता है, क्या ख़त्म कर देता है, और पानी क्यों घूँट-घूँट पिएँ।
2 मिनट का लेख -
फास्ट तोड़ना फास्ट को नरमी से तोड़ें
फास्ट ख़त्म होने पर आम तौर पर दावत से बेहतर रहता है सामान्य, संतुलित भोजन।
2 मिनट का लेख -
खाने की विंडो अपनी खाने की विंडो को काम का बनाएँ
आपकी खाने की विंडो खुली छूट नहीं है। उसमें के भोजन अच्छे बनाएँ।
2 मिनट का लेख -
चरण फास्टिंग के चरणों का मतलब
डायल के नीचे दिखने वाले चरण मोटे मार्गदर्शक हैं, पीछा करने वाले लक्ष्य नहीं।
2 मिनट का लेख -
सुरक्षा पहले कब फास्ट नहीं करना है
फास्टिंग हर किसी के लिए नहीं है। जिन्हें इसे छोड़ना या पहले पूछना चाहिए, वे ये हैं।
2 मिनट का लेख -
पानी गाइड आपको कितना पानी चाहिए?
रोज़ के पानी, फास्टिंग वाले दिनों और इलेक्ट्रोलाइट पर एक दोस्ताना गाइड।
2 मिनट का लेख