कदम से दूरी कन्वर्टर

यह कैसे काम करता है

लंबाई से कदम की लंबाई

एक कदम का मतलब है पैर का एक बार ज़मीन पर पड़ना, एड़ी से एड़ी तक, दो कदमों वाली लंबी डग नहीं। सामान्य रफ़्तार से चलने वाले ज़्यादातर वयस्कों का कदम उनकी लंबाई के 40% से थोड़ा ज़्यादा होता है। Step Step बैकअप के तौर पर 42% इस्तेमाल करता है, इसलिए 170 सेमी लंबे व्यक्ति का कदम लगभग 71 सेमी होता है और वे एक किलोमीटर लगभग 1,400 कदमों में चलते हैं।

step length = height × 0.42

कैडेंस से समय

चलने का समय कैडेंस से आता है, यानी आप एक मिनट में कितने कदम चलते हैं। जब आप हाथ से कोई वॉक जोड़ते हैं, तो ऐप आराम से चलने के लिए 80 कदम प्रति मिनट, सामान्य के लिए 100 और तेज़ के लिए 120 मानता है। कैडेंस पर हुए शोध के अनुसार ज़्यादातर वयस्कों के लिए मध्यम तीव्रता वाली चाल लगभग 100 कदम प्रति मिनट से शुरू होती है।

ज़्यादा सटीक संख्या पाने के लिए

कदम की लंबाई रफ़्तार, ढलान और जूतों के साथ बदलती है। अपनी संख्या जानने के लिए नापे हुए 100 मीटर चलें, कदम गिनें और भाग दें। आपका iPhone चलते समय आपके कदम की लंबाई भी Apple Health में दर्ज करता है। Step Step पहले आपके हाल के माप का माध्यिका इस्तेमाल करता है, और लंबाई का सहारा तभी लेता है जब डेटा बहुत कम हो।

संदर्भ

• Tudor-Locke, C. et al. (2018). How fast is fast enough? Walking cadence (steps/min) as a practical estimate of intensity in adults: a narrative review. British Journal of Sports Medicine, 52(12), 776 to 788. सार पढ़ें
• Tudor-Locke, C. et al. (2019). Walking cadence (steps/min) and intensity in 21 to 40 year olds: CADENCE-adults. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 16, 8. सार पढ़ें

स्वस्थ वयस्कों के लिए। यह सामान्य जानकारी है, चिकित्सकीय सलाह नहीं।