चलने की कैलोरी कैलकुलेटर

यह कैसे काम करता है

फ़ॉर्मूला

एक MET वह ऊर्जा है जो आप चुपचाप बैठे हुए खर्च करते हैं, यानी शरीर के हर किलोग्राम पर एक घंटे में लगभग एक किलोकैलोरी। चलना आराम की सैर के लगभग 2.8 MET से लेकर बहुत तेज़ चाल के 5 MET तक होता है। कैलकुलेटर MET मान को आपके वज़न और चलने के घंटों से गुणा करता है।

kcal = MET × kg × h

कुल या आराम से ऊपर?

कुल संख्या में वह ऊर्जा भी शामिल है जो आप सिर्फ़ ज़िंदा रहने के लिए खर्च करते। आराम से ऊपर वाली संख्या उसे घटा देती है, इसलिए अगर आपको परवाह है कि चलना आपके वज़न पर कैसे असर डालता है, तो यह ज़्यादा सही है। सभी फ़िटनेस डिवाइस एक ही संख्या नहीं दिखाते, और यही उनके आँकड़े न मिलने की एक वजह है।

kcal = (MET − 1) × kg × h

कदमों से शुरू करना

अगर आप कदमों से शुरू करते हैं, तो कैलकुलेटर आपकी रफ़्तार के सामान्य कैडेंस से उन्हें मिनट में बदलता है: आराम के लिए 80 कदम प्रति मिनट, सामान्य के लिए 100, तेज़ के लिए 120 और बहुत तेज़ के लिए 130।

संदर्भ

• Ainsworth, B.E. et al. (2011). 2011 Compendium of Physical Activities: a second update of codes and MET values. Medicine & Science in Sports & Exercise, 43(8), 1575 to 1581. सार पढ़ें
• Herrmann, S.D. et al. (2024). 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. Journal of Sport and Health Science, 13(1), 6 to 12. Compendium देखें

स्वस्थ वयस्कों के लिए। यह सामान्य जानकारी है, चिकित्सकीय सलाह नहीं।