الموارد

نعم. كل دليل مجاني للقراءة على الويب بـ 32 لغة، بلا حساب وبلا إعلانات. والقراءات نفسها مدمجة في تطبيق Step Step.

Gwilym وFiona، الوالدان اللذان يصنعان Step Step. يذكر كل دليل الأبحاث التي يستند إليها، فيمكنك التحقق من المصادر بنفسك.

لا. الأدلة معلومات عامة للبالغين الأصحاء. إن كنتِ حاملًا، أو كانت لديك حالة صحية، أو تتناول دواءً، فاستشر طبيبك قبل تغيير طريقة أكلك أو تمرينك.

وجد تحليل كبير نُشر عام 2022 في مجلة The Lancet Public Health أن خطر الوفاة المبكرة يواصل الانخفاض حتى نحو 6,000 إلى 8,000 خطوة يوميًا لمن تجاوزوا الستين، ومن 8,000 إلى 10,000 للبالغين الأصغر سنًا. وأفضل هدف ينطلق من متوسطك الحالي ويرتفع بلطف، وهكذا يعمل «مخطط هدف الخطوات».