De l'equip
Blog
Novetats, actualitzacions i notes del darrere de les escenes.
Passos i caminades
-
Posa't en moviment Del seient als passos, amb seny
Comença des d'on ets, afegeix-hi una mica i deixa que les caminades petites facin la feina.
lectura de 3 min -
Nivells de caminant Els nivells de caminant, explicats
Una visita amistosa a les cinc franges de passos, i com pujar-ne una amb suavitat.
lectura de 3 min -
Pas ràpid Com de ràpida és una caminada a pas ràpid?
Uns 100 passos per minut és una guia pràctica. Així pots comprovar els teus.
lectura de 3 min -
Caminada japonesa La caminada japonesa, explicada
Alterna caminada ràpida i fàcil per a un entrenament senzill, recolzat per la recerca.
lectura de 4 min
Dejuni
-
Dejuni: el bàsic El dejuni intermitent, explicat
És un horari per a quan menges, no una dieta ni màgia.
lectura de 2 min -
Primer dejuni El teu primer dejuni
Comença suau amb un dejuni sobretot nocturn i puja a poc a poc.
lectura de 2 min -
La gana La gana ve a onades
La gana puja, arriba al màxim i sovint passa. Així la pots superar.
lectura de 2 min -
Begudes Aigua, cafè i te
Què sol fer continuar un dejuni, què sol acabar-lo, i per què beure aigua a glops.
lectura de 2 min -
Trencar el dejuni Trencar el dejuni amb suavitat
Un àpat normal i equilibrat sol ser millor que un festí quan s'acaba el dejuni.
lectura de 2 min -
Finestra d'alimentació Fes que la teva finestra d'alimentació valgui la pena
La finestra d'alimentació no és un lliure per a tothom. Fes que els àpats que hi cauen siguin bons.
lectura de 2 min -
Les fases Què signifiquen les fases del dejuni
Les fases sota el teu dial són guies aproximades, no objectius a perseguir.
lectura de 2 min -
La seguretat primer Quan no dejunar
El dejuni no és per a tothom. Aquí tens qui l'hauria d'evitar o preguntar abans.
lectura de 2 min -
Guia de l'aigua Quanta aigua necessites?
Una guia amistosa sobre l'aigua diària, els dies de dejuni i els electròlits.
lectura de 2 min