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裏側からのニュース、アップデート、ちょっとしたメモ。
歩数とウォーキング
断食
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断食の基本 断食（インターミッテント・ファスティング）とは
食べる時間のスケジュールであって、ダイエット法でも魔法でもありません。
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はじめての断食 はじめての断食
ほとんど夜のあいだに終わる断食から、やさしく始めて、ゆっくり伸ばしましょう。
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空腹 空腹は波のようにやってくる
空腹は高まり、ピークを迎え、そのまま過ぎていくことが多いもの。乗り切るコツを紹介します。
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飲み物 水、コーヒー、お茶
断食を続けられる飲み物、終わらせてしまう飲み物、そして水をこまめに飲む理由。
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断食明け 断食明けは、やさしく
断食が終わったら、ごちそうよりも、ふつうのバランスのいい食事のほうがたいてい向いています。
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食べる時間 食べる時間を、いい時間に
食べる時間帯は、食べ放題ではありません。その中の食事を、いい食事にしましょう。
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ステージ 断食のステージの意味
ダイヤルの下にあるステージは、おおまかな目安であって、追いかける目標ではありません。
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安全第一 断食をしないほうがいいとき
断食は誰にでも向いているわけではありません。やめておくべき人、先に相談すべき人を紹介します。
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水分ガイド 水はどのくらい必要?
1日の水分量、断食の日、電解質についての、やさしいガイドです。
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