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新聞、更新與幕後筆記。
步數與健走
斷食
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斷食入門 間歇性斷食，一看就懂
這是一種安排進食時間的方式，不是節食，也不是魔法。
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第一次斷食 你的第一次斷食
從大部分時間在夜裡度過的斷食開始，溫和地起步，再慢慢延長。
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飢餓 飢餓是一陣一陣來的
飢餓感會上升、到頂，然後常常自己過去。以下教你怎麼撐過去。
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飲品 水、咖啡和茶
通常不會中斷斷食的飲料、通常會中斷的飲料，以及為什麼要小口喝水。
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結束斷食 溫和地結束斷食
斷食結束後，一頓正常、均衡的飯通常勝過大吃一頓。
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進食時段 讓你的進食時段更有價值
進食時段不是吃到飽的自由時間，讓這段時間裡的每一餐都是好好吃的一餐。
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各個階段 斷食各階段的含義
錶盤下方的階段只是大致的參考，不是需要追逐的目標。
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安全第一 哪些情況不宜斷食
斷食並不適合所有人。以下說明哪些人應該避開，或先諮詢醫師。
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飲水指南 每天需要喝多少水？
關於每日飲水、斷食日和電解質的友善指南。
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