免費工具
步行者和跑者的計算機。
小巧而誠實的工具,只把一件事做好。不用註冊,沒有廣告,你輸入的任何內容都不會被儲存或傳送到別處。每個工具都會展示計算過程,並附上背後研究的連結,因為一個你無法核對的數字沒多大用處。
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跑步
比賽成績預測器
只憑一場近期比賽,預測你的 5K、10K、半程馬拉松和全程馬拉松完賽時間,給出誠實的範圍,而不是單一數字。
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步行
步數目標規劃器
把你目前的每日平均步數,變成一份溫和的、按週推進的計畫,朝著適合你年齡的步數目標前進,有最新的步數研究作後盾。
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補水
喝水量計算機
依據 EFSA 參考值給出每日飲水的大致範圍,並根據運動、炎熱天氣和斷食進行調整,來源完整列出。
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步行
步數距離換算器
依照身高和步行速度,把步數換算成公里或英里,或把距離換算成步數。
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步行
走路熱量計算機
依照體重、速度和分鐘數或步數,用和 App 相同的公式估算一次步行消耗的能量。
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斷食
斷食時間表計算機
選擇斷食方案和最後一餐的時間,看看斷食何時結束,以及每個階段大約何時開始。
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體重
BMI 計算機
你的 BMI、適合你身高的健康體重範圍,以及(如果你願意)腰圍身高比。
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為什麼這些是免費的
Step Step 是一對夫妻團隊打造的、適用於 iPhone 的安靜無廣告計步器。這些計算機使用的算法,和 App 對你自己的運動所用的相同。如果它們對你有用,App 會持續地做同樣的事:讀取 Apple 健康,所有內容都留在你的手機上。不論哪種,都沒有廣告,也不用註冊。