Từ đội ngũ
Blog
Tin tức, cập nhật và ghi chép hậu trường.
Bước & Đi Bộ
-
Bắt đầu vận động Từ ngồi sang bước đi, một cách hợp lý
Bắt đầu từ chỗ bạn đang đứng, thêm một chút, và để những bước đi nhỏ làm việc.
3 phút đọc -
Cấp độ người đi bộ Các cấp độ người đi bộ
Một chuyến tham quan thân thiện qua năm dải số bước, và cách leo lên một cấp nhẹ nhàng.
3 phút đọc -
Nhịp đi nhanh Đi bộ nhanh là nhanh cỡ nào?
Khoảng 100 bước mỗi phút là hướng dẫn tiện lợi. Đây là cách kiểm tra của bạn.
3 phút đọc -
Đi bộ kiểu Nhật Đi bộ kiểu Nhật là gì
Đổi giữa đi nhanh và đi nhẹ để có một bài tập đơn giản có nghiên cứu hậu thuẫn.
4 phút đọc
Nhịn ăn
-
Nhịn ăn cơ bản Nhịn ăn gián đoạn là gì
Đó là một lịch trình cho việc khi nào bạn ăn, không phải chế độ ăn kiêng và cũng không phải phép màu.
2 phút đọc -
Lần nhịn đầu tiên Lần nhịn ăn đầu tiên của bạn
Hãy bắt đầu nhẹ nhàng với một lần nhịn ăn chủ yếu qua đêm và tăng dần từ từ.
2 phút đọc -
Cơn đói Cơn đói đến theo từng đợt sóng
Cơn đói dâng lên, lên đỉnh và thường qua đi. Đây là cách vượt qua nó.
2 phút đọc -
Đồ uống Nước, cà phê và trà
Điều gì thường giữ nguyên lần nhịn ăn, điều gì thường phá vỡ nó, và vì sao nên nhấp nước.
2 phút đọc -
Kết thúc nhịn ăn Kết thúc lần nhịn ăn nhẹ nhàng
Một bữa ăn bình thường, cân bằng thường hơn hẳn một bữa tiệc khi lần nhịn ăn kết thúc.
2 phút đọc -
Khung giờ ăn Làm cho khung giờ ăn có giá trị
Khung giờ ăn không phải để ăn thả ga. Hãy làm cho các bữa trong đó thật tốt.
2 phút đọc -
Các giai đoạn Các giai đoạn nhịn ăn có nghĩa là gì
Các giai đoạn dưới mặt đồng hồ chỉ là hướng dẫn sơ lược, không phải mục tiêu để đuổi theo.
2 phút đọc -
An toàn là trên hết Khi nào không nên nhịn ăn
Nhịn ăn không dành cho tất cả mọi người. Đây là những ai nên bỏ qua hoặc hỏi ý kiến trước.
2 phút đọc -
Hướng dẫn uống nước Bạn cần bao nhiêu nước?
Một hướng dẫn thân thiện về lượng nước mỗi ngày, ngày nhịn ăn và chất điện giải.
2 phút đọc