免费工具
步行者和跑者的计算器。
小巧而诚实的工具,只把一件事做好。无需注册,没有广告,你输入的任何内容都不会被保存或发送到别处。每个工具都会展示计算过程,并附上背后研究的链接,因为一个你无法核对的数字没多大用处。
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跑步
比赛成绩预测器
只凭一场近期比赛,预测你的 5K、10K、半程马拉松和全程马拉松完赛时间,给出诚实的范围,而不是单一数字。
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步行
步数目标规划器
把你目前的每日平均步数,变成一份温和的、按周推进的计划,朝着适合你年龄的步数目标前进,有最新的步数研究作支撑。
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补水
饮水量计算器
依据 EFSA 参考值给出每日饮水的大致范围,并根据运动、炎热天气和断食进行调整,来源完整列出。
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步行
步数距离换算器
根据身高和步行速度,把步数换算成公里或英里,或把距离换算成步数。
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步行
走路热量计算器
根据体重、速度和分钟数或步数,用和应用相同的公式估算一次步行消耗的能量。
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断食
断食时间表计算器
选择断食方案和最后一餐的时间,看看断食何时结束,以及每个阶段大约何时开始。
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体重
BMI 计算器
你的 BMI、适合你身高的健康体重范围,以及(如果你愿意)腰围身高比。
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为什么这些是免费的
Step Step 是一对夫妻团队打造的、面向 iPhone 的安静无广告计步器。这些计算器使用的算法,和应用对你自己的锻炼所用的相同。如果它们对你有用,应用会持续地做同样的事:读取 Apple 健康,所有内容都留在你的手机上。无论哪种,都没有广告,也无需注册。