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新闻、更新和幕后笔记。
步数与步行
断食
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断食入门 间歇性断食，一看就懂
这是一种安排进食时间的方式，不是节食，也不是魔法。
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第一次断食 你的第一次断食
从大部分时间在夜里度过的断食开始，温和地起步，再慢慢延长。
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饥饿 饥饿是一阵一阵来的
饥饿感会上升、到顶，然后常常自己过去。这里教你怎么扛过去。
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饮品 水、咖啡和茶
通常不会中断断食的饮料，通常会中断的饮料，以及为什么要小口喝水。
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结束断食 温和地结束断食
断食结束后，一顿正常、均衡的饭通常胜过大吃一顿。
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进食窗口 让你的进食窗口更有价值
进食窗口不是吃到饱的自由时间，让这段时间里的每一餐都是好好吃的一餐。
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各个阶段 断食各阶段的含义
表盘下方的阶段只是大致的参考，不是需要追逐的目标。
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安全第一 哪些情况不宜断食
断食并不适合所有人。这里说明哪些人应该避开，或先咨询医生。
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饮水指南 每天需要喝多少水？
关于每日饮水、断食日和电解质的友好指南。
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