体重工具
BMI 计算器
身体质量指数是一个快速的筛查数字，不是对你健康的定论。输入身高和体重，即可看到你的 BMI，以及世界卫生组织认为适合你身高的健康体重范围。加上腰围，还能得到第二个往往更能说明问题的指标。
工作原理
BMI 是什么意思
BMI 是体重（千克）除以身高（米）的平方。对成年人，世界卫生组织的分级是：低于 18.5 为体重过轻，18.5 到 24.9 为健康，25 到 29.9 为超重，30 及以上为肥胖。对于南亚、华人、其他亚洲、中东、非洲黑人或非裔加勒比背景的人，NHS 使用更低的 23 和 27.5 作为界值。
BMI = kg / m²
BMI 的不足
BMI 无法区分肌肉和脂肪，因此会高估肌肉发达的人的风险，也可能低估肌肉流失的老年人的风险。它不适用于儿童、孕期或某些健康状况。把它当作多个线索中的一个就好。
为什么腰围很重要
堆积在腹部的脂肪，比体重本身更紧密地关联心脏病和 2 型糖尿病。NICE 和 NHS 建议腰围保持在身高的一半以下。测量位置在最下面一根肋骨和髋骨顶部之间的中点，在正常呼气之后测量。
参考文献
- World Health Organization. Obesity and overweight. Fact sheet. 阅读概况介绍
- National Institute for Health and Care Excellence (2022 update). Obesity: identification, assessment and management. Clinical guideline CG189. 阅读指南
适用于健康成年人。这是一般信息，不是医疗建议。