步行工具
走路热量计算器
快速、诚实地估算一次步行消耗的能量。它使用与 Step Step 体能训练记录相同的公式：Compendium of Physical Activities 中步行的 MET 值，乘以你的体重，再乘以运动的时间。
工作原理
公式
1 MET 是你安静坐着时消耗的能量，大约每千克体重每小时 1 千卡。步行从悠闲散步的约 2.8 MET 到非常快走的 5 MET 不等。计算器把 MET 值乘以你的体重和运动的小时数。
kcal = MET × kg × h
总量还是高于静息的部分？
总量包含你仅仅因为活着就会消耗的能量。高于静息的部分把这部分扣掉，所以如果你关心步行对体重的影响，它更公平。各种健身设备显示的不一定是同一个数字，这也是它们彼此对不上的原因之一。
kcal = (MET − 1) × kg × h
从步数开始
如果你从步数开始，计算器会按你的速度的典型步频换算成分钟：悠闲每分钟 80 步，普通 100 步，快走 120 步，非常快 130 步。
参考文献
- Ainsworth, B.E. et al. (2011). 2011 Compendium of Physical Activities: a second update of codes and MET values. Medicine & Science in Sports & Exercise, 43(8), 1575 to 1581. 阅读摘要
- Herrmann, S.D. et al. (2024). 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. Journal of Sport and Health Science, 13(1), 6 to 12. 访问 Compendium
适用于健康成年人。这是一般信息，不是医疗建议。