步行工具
步数距离换算器
一万步对你来说是多远？输入身高，计算器会估算你的步长，再把步数换算成距离，或把距离换算成步数，并显示按你的速度要走多久。它使用的规则，和 Step Step 应用在 Apple 健康还没有你的步长数据时使用的规则相同。
工作原理
用身高推算步长
一步是脚落地一次，从脚跟到脚跟，而不是两步的跨步。大多数成年人以普通速度走路时，步长略超过身高的 40%。Step Step 以 42% 作为备用值，所以身高 170 厘米的人步长约 71 厘米，走一公里大约需要 1,400 步。
step length = height × 0.42
用步频推算时间
步行时间来自步频，也就是你每分钟走的步数。手动添加一次步行时，应用会按悠闲每分钟 80 步、普通 100 步、快走 120 步来计算。步频研究认为，对大多数成年人来说，中等强度步行大约从每分钟 100 步开始。
得到更准确的数字
步长会随速度、坡度和鞋子改变。想要自己的数字，可以在量好的 100 米内数一数步数，再做除法。你的 iPhone 也会在你走路时把步长记录到 Apple 健康。Step Step 会先用你最近测量值的中位数，只有数据太少时才改用身高推算。
参考文献
- Tudor-Locke, C. et al. (2018). How fast is fast enough? Walking cadence (steps/min) as a practical estimate of intensity in adults: a narrative review. British Journal of Sports Medicine, 52(12), 776 to 788. 阅读摘要
- Tudor-Locke, C. et al. (2019). Walking cadence (steps/min) and intensity in 21 to 40 year olds: CADENCE-adults. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 16, 8. 阅读摘要
适用于健康成年人。这是一般信息，不是医疗建议。