מהצוות
בלוג
חדשות, עדכונים והערות מאחורי הקלעים.
צעדים והליכה
-
יוצאים לתנועה מישיבה לצעדים, בהיגיון
מתחילים מאיפה שנמצאים, מוסיפים קצת, ונותנים להליכות קטנות לעשות את העבודה.
קריאה של 3 דק׳ -
רמות ההולך רמות ההולך, בקצרה
סיור ידידותי בחמשת טווחי הצעדים, ואיך לעלות אחד בעדינות.
קריאה של 3 דק׳ -
קצב נמרץ מהי הליכה נמרצת?
בערך 100 צעדים בדקה הם מדריך שימושי. הנה איך לבדוק את שלך.
קריאה של 3 דק׳ -
הליכה יפנית הליכה יפנית, בקצרה
מחליפים בין הליכה מהירה לקלה באימון פשוט המגובה במחקר.
קריאה של 4 דק׳
צום
-
צום 101 צום לסירוגין, בקצרה
זה לוח זמנים למתי אוכלים, לא דיאטה ולא קסם.
קריאה של 2 דק׳ -
צום ראשון הצום הראשון שלך
מתחילים בעדינות עם צום שהוא בעיקר לילי, ומתקדמים לאט.
קריאה של 2 דק׳ -
רעב רעב בא בגלים
רעב עולה, מגיע לשיא ולעיתים קרובות חולף. הנה איך לעבור אותו.
קריאה של 2 דק׳ -
משקאות מים, קפה ותה
מה בדרך כלל שומר על הצום, מה בדרך כלל מסיים אותו, ולמה כדאי ללגום מים.
קריאה של 2 דק׳ -
שבירת צום שוברים צום בעדינות
ארוחה רגילה ומאוזנת בדרך כלל עדיפה על סעודה כשהצום נגמר.
קריאה של 2 דק׳ -
חלון אכילה גורמים לחלון האכילה לספור
חלון האכילה הוא לא הפקרות. כדאי שהארוחות בו יהיו טובות.
קריאה של 2 דק׳ -
השלבים מה אומרים שלבי הצום
השלבים מתחת לחוגה הם מדריכים גסים, לא יעדים לרדוף אחריהם.
קריאה של 2 דק׳ -
בטיחות קודם מתי לא לצום
צום הוא לא לכולם. הנה מי שכדאי לו לדלג או לשאול קודם.
קריאה של 2 דק׳ -
מדריך מים כמה מים צריך?
מדריך ידידותי למים ביום יום, לימי צום ולאלקטרוליטים.
קריאה של 2 דק׳