體重工具
BMI 計算機
身體質量指數是一個快速的篩檢數字，不是對你健康的定論。輸入身高和體重，就能看到你的 BMI，以及世界衛生組織認為適合你身高的健康體重範圍。加上腰圍，還能得到第二個往往更能說明問題的指標。
運作方式
BMI 是什麼意思
BMI 是體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。對成年人，世界衛生組織的分級是：低於 18.5 為體重過輕，18.5 到 24.9 為健康，25 到 29.9 為過重，30 以上為肥胖。對於南亞、華人、其他亞洲、中東、非洲黑人或非裔加勒比背景的人，NHS 使用較低的 23 和 27.5 作為界值。
BMI = kg / m²
BMI 的不足
BMI 無法區分肌肉和脂肪，因此會高估肌肉發達的人的風險，也可能低估肌肉流失的長者的風險。它不適用於兒童、孕期或某些健康狀況。把它當作多個線索中的一個就好。
為什麼腰圍很重要
堆積在腹部的脂肪，比體重本身更緊密地關聯心臟病和第 2 型糖尿病。NICE 和 NHS 建議腰圍保持在身高的一半以下。量測位置在最下面一根肋骨和髖骨頂端之間的中點，在正常吐氣之後量測。
參考文獻
- World Health Organization. Obesity and overweight. Fact sheet. 閱讀概況說明
- National Institute for Health and Care Excellence (2022 update). Obesity: identification, assessment and management. Clinical guideline CG189. 閱讀指引
適用於健康成年人。這是一般資訊，不是醫療建議。