Daripada pasukan
Blog
Berita, kemas kini dan catatan di sebalik tabir.
Langkah dan Berjalan
-
Mula bergerak Daripada Duduk kepada Melangkah, dengan Bijak
Mulakan dari tempat anda berada, tambah sedikit, dan biarkan jalan-jalan kecil melakukan kerjanya.
3 min bacaan -
Tahap pejalan Tahap Pejalan, Diterangkan
Lawatan mesra ke lima jalur langkah, dan cara menaiki satu tahap dengan lembut.
3 min bacaan -
Rentak pantas Secepat Mana Berjalan Pantas?
Kira-kira 100 langkah seminit ialah panduan yang berguna. Begini cara menyemak rentak anda.
3 min bacaan -
Berjalan gaya Jepun Berjalan Gaya Jepun, Diterangkan
Tukar-tukar antara berjalan pantas dan santai untuk senaman ringkas yang disokong penyelidikan.
4 min bacaan
Berpuasa
-
Asas puasa Puasa Berselang, Diterangkan
Ia jadual bila anda makan, bukan diet dan bukan sihir.
2 min bacaan -
Puasa pertama Puasa Pertama Anda
Mulakan dengan lembut dengan puasa yang kebanyakannya pada waktu malam dan tingkatkan perlahan-lahan.
2 min bacaan -
Lapar Lapar Datang Bergelombang
Lapar naik, memuncak dan sering berlalu. Begini cara melaluinya.
2 min bacaan -
Minuman Air, Kopi dan Teh
Apa yang biasanya mengekalkan puasa, apa yang biasanya menamatkannya, dan mengapa perlu menghirup air.
2 min bacaan -
Berbuka puasa Berbuka Puasa dengan Lembut
Hidangan biasa yang seimbang biasanya lebih baik daripada kenduri apabila puasa tamat.
2 min bacaan -
Tempoh makan Jadikan Tempoh Makan Anda Bermakna
Tempoh makan anda bukan percuma untuk semua. Jadikan hidangan di dalamnya hidangan yang baik.
2 min bacaan -
Peringkat Maksud Peringkat Puasa
Peringkat di bawah dail ialah panduan kasar, bukan matlamat untuk dikejar.
2 min bacaan -
Keselamatan dahulu Bila Tidak Patut Berpuasa
Puasa bukan untuk semua orang. Inilah siapa yang patut melangkaunya atau bertanya dahulu.
2 min bacaan -
Panduan air Berapa Banyak Air yang Anda Perlukan?
Panduan mesra tentang air harian, hari berpuasa dan elektrolit.
2 min bacaan