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Noticias, novedades y notas entre bastidores.
Pasos y caminatas
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A moverse De estar sentado a ponerte en marcha, con cabeza
Empieza donde estás, añade un poco y deja que los paseos pequeños hagan el trabajo.
3 min de lectura -
Niveles de caminante Los niveles de caminante, explicados
Un recorrido amistoso por las cinco franjas de pasos y cómo subir una con suavidad.
3 min de lectura -
Paso ligero ¿Qué velocidad tiene un paso ligero?
Unos 100 pasos por minuto es una guía práctica. Así puedes comprobar el tuyo.
3 min de lectura -
Caminar japonés El caminar japonés, explicado
Alterna caminar rápido y fácil en un entrenamiento sencillo respaldado por la investigación.
4 min de lectura
Ayuno
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Ayuno 101 El ayuno intermitente, explicado
Es un horario para cuándo comes, no una dieta ni magia.
2 min de lectura -
Primer ayuno Tu primer ayuno
Empieza con suavidad con un ayuno sobre todo nocturno y ve subiendo poco a poco.
2 min de lectura -
Hambre El hambre llega en oleadas
El hambre sube, llega a su punto máximo y a menudo pasa. Así puedes surfearla.
2 min de lectura -
Bebidas Agua, café y té
Qué suele mantener un ayuno, qué suele romperlo y por qué conviene beber agua a sorbos.
2 min de lectura -
Romper un ayuno Romper el ayuno con suavidad
Una comida normal y equilibrada suele ser mejor que un banquete cuando termina el ayuno.
2 min de lectura -
Ventana de comida Aprovecha tu ventana de comida
Tu ventana de comida no es un vale todo. Haz que las comidas de dentro sean buenas.
2 min de lectura -
Las fases Qué significan las fases del ayuno
Las fases bajo tu dial son guías aproximadas, no metas que perseguir.
2 min de lectura -
La seguridad primero Cuándo no ayunar
El ayuno no es para todo el mundo. Quién debería evitarlo o consultar antes.
2 min de lectura -
Guía del agua ¿Cuánta agua necesitas?
Una guía amistosa sobre el agua diaria, los días de ayuno y los electrolitos.
2 min de lectura