Fra teamet
Blogg
Nyheter, oppdateringer og notater bak kulissene.
Skritt og gåing
-
Kom i gang Fra å sitte til å gå, med fornuft
Start der du er, legg til litt, og la små turer gjøre jobben.
3 min lesing -
Gåernivåer Gåernivåene forklart
En vennlig rundtur i de fem skrittbåndene, og hvordan du klatrer ett opp på en mild måte.
3 min lesing -
Raskt tempo Hvor fort er rask gange?
Omtrent 100 skritt i minuttet er en praktisk rettesnor. Slik sjekker du din.
3 min lesing -
Japansk gange Japansk gange forklart
Bytt mellom rask og rolig gange for en enkel, forskningsbasert treningsøkt.
4 min lesing
Faste
-
Faste 101 Periodisk faste forklart
Det er en plan for når du spiser, ikke en diett og ikke magi.
2 min lesing -
Første faste Din første faste
Start forsiktig med en faste som for det meste foregår om natten, og bygg langsomt opp.
2 min lesing -
Sult Sult kommer i bølger
Sult stiger, topper seg og går ofte over. Slik rir du den av.
2 min lesing -
Drikke Vann, kaffe og te
Hva som vanligvis holder en faste i gang, hva som vanligvis avslutter den, og hvorfor du bør nippe til vann.
2 min lesing -
Å bryte en faste Bryt fasten forsiktig
Et vanlig, balansert måltid slår vanligvis en fest når fasten er over.
2 min lesing -
Spisevindu Få spisevinduet ditt til å telle
Spisevinduet ditt er ikke fritt frem. Gjør måltidene i det til gode måltider.
2 min lesing -
Stadiene Hva fastestadiene betyr
Stadiene under skiven din er grove veivisere, ikke mål å jage.
2 min lesing -
Sikkerhet først Når du ikke bør faste
Faste er ikke for alle. Her er hvem som bør hoppe over det eller spørre først.
2 min lesing -
Vannguide Hvor mye vann trenger du?
En vennlig guide til daglig vann, fastedager og elektrolytter.
2 min lesing