팀에서 전하는 글
블로그
소식, 업데이트, 그리고 뒷이야기.
걸음과 걷기
-
움직여 보기 앉아만 있던 생활에서 걷는 생활로, 무리 없이
지금 있는 자리에서 시작해서 조금씩 더하고, 작은 산책이 일하게 두세요.
3분 읽기 -
걷기 레벨 걷기 레벨, 쉽게 알아보기
다섯 가지 걸음 수 구간을 둘러보는 친근한 안내와, 부드럽게 한 단계 올라가는 방법이에요.
3분 읽기 -
활기찬 속도 활기차게 걷기, 얼마나 빠른 걸까요?
분당 약 100걸음이 편리한 기준이에요. 내 속도를 확인하는 방법을 알려 드려요.
3분 읽기 -
일본식 걷기 일본식 걷기, 쉽게 알아보기
빠르게 걷기와 편하게 걷기를 번갈아 하는, 연구로 뒷받침된 간단한 운동이에요.
4분 읽기
단식
-
단식 입문 간헐적 단식, 쉽게 알아보기
먹는 시간에 관한 일정일 뿐, 다이어트도 마법도 아니에요.
2분 읽기 -
첫 단식 첫 단식
대부분 밤사이에 끝나는 단식으로 부드럽게 시작해서 천천히 늘려 가세요.
2분 읽기 -
배고픔 배고픔은 파도처럼 와요
배고픔은 차올랐다가 정점을 찍고 지나가는 경우가 많아요. 그 파도를 타고 넘는 방법이에요.
2분 읽기 -
음료 물, 커피, 차
단식을 이어 가게 해 주는 음료, 보통 끝내 버리는 음료, 그리고 물을 조금씩 마셔야 하는 이유예요.
2분 읽기 -
단식 끝내기 단식 끝내기, 부드럽게
단식이 끝났을 때는 대개 푸짐한 식사보다 평범하고 균형 잡힌 식사가 낫습니다.
2분 읽기 -
먹는 시간 먹는 시간을 알차게
먹는 시간은 무한 뷔페가 아니에요. 그 안의 식사를 좋은 식사로 채우세요.
2분 읽기 -
단계 단식 단계의 의미
다이얼 아래의 단계는 대략적인 안내일 뿐, 쫓아야 할 목표가 아니에요.
2분 읽기 -
안전이 먼저 단식하지 말아야 할 때
단식은 모두에게 맞는 건 아니에요. 피해야 하거나 먼저 상담해야 하는 사람을 알려 드려요.
2분 읽기 -
물 마시기 안내 물은 얼마나 마셔야 할까요?
하루 물 섭취량, 단식하는 날, 전해질에 대한 친근한 안내예요.
2분 읽기