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Novità, aggiornamenti e note dietro le quinte.
Passi e camminate
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In movimento Dal divano ai passi, con buon senso
Parti da dove sei, aggiungi un po' e lascia che le piccole camminate facciano il lavoro.
3 min di lettura -
Livelli del camminatore I livelli del camminatore, spiegati
Un giro amichevole tra le cinque fasce di passi, e come salirne una con delicatezza.
3 min di lettura -
Passo svelto Quanto è veloce una camminata a passo svelto?
Circa 100 passi al minuto è una guida comoda. Ecco come controllare i tuoi.
3 min di lettura -
Camminata giapponese La camminata giapponese, spiegata
Alterna camminata veloce e facile per un allenamento semplice, basato sulla ricerca.
4 min di lettura
Digiuno
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Digiuno: le basi Il digiuno intermittente, spiegato
È un orario per quando mangiare, non una dieta e non magia.
2 min di lettura -
Primo digiuno Il tuo primo digiuno
Parti con calma con un digiuno soprattutto notturno e aumenta piano piano.
2 min di lettura -
La fame La fame arriva a ondate
La fame sale, raggiunge il picco e spesso passa. Ecco come cavalcarla.
2 min di lettura -
Bevande Acqua, caffè e tè
Cosa di solito permette di continuare un digiuno, cosa di solito lo interrompe, e perché sorseggiare acqua.
2 min di lettura -
Rompere il digiuno Rompere il digiuno con delicatezza
Un pasto normale ed equilibrato di solito batte un banchetto alla fine del digiuno.
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Finestra alimentare Fai contare la tua finestra alimentare
La tua finestra alimentare non è un liberi tutti. Fai in modo che i pasti al suo interno siano buoni.
2 min di lettura -
Le fasi Cosa significano le fasi del digiuno
Le fasi sotto il tuo quadrante sono indicazioni approssimative, non traguardi da inseguire.
2 min di lettura -
Prima di tutto la sicurezza Quando non digiunare
Il digiuno non è per tutti. Ecco chi dovrebbe evitarlo o chiedere prima.
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Guida all'acqua Di quanta acqua hai bisogno?
Una guida amichevole all'acqua quotidiana, ai giorni di digiuno e agli elettroliti.
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