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Actualités, mises à jour et notes de coulisses.
Pas et marche
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Se mettre en mouvement De la chaise aux pas, avec bon sens
Partez de là où vous êtes, ajoutez un peu, et laissez les petites marches faire le travail.
3 min de lecture -
Niveaux de marcheur Les niveaux de marcheur, expliqués
Une visite sympathique des cinq tranches de pas, et comment en gravir une en douceur.
3 min de lecture -
Allure rapide À quelle vitesse est une marche rapide ?
Environ 100 pas par minute est un repère pratique. Voici comment vérifier le vôtre.
3 min de lecture -
Marche japonaise La marche japonaise, expliquée
Alternez marche rapide et marche tranquille pour un entraînement simple, appuyé sur la recherche.
4 min de lecture
Jeûne
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Les bases du jeûne Le jeûne intermittent, expliqué
C'est un horaire pour manger, pas un régime et pas de la magie.
2 min de lecture -
Premier jeûne Votre premier jeûne
Commencez en douceur par un jeûne surtout nocturne, puis progressez doucement.
2 min de lecture -
La faim La faim vient par vagues
La faim monte, atteint un pic et passe souvent. Voici comment la traverser.
2 min de lecture -
Boissons Eau, café et thé
Ce qui permet généralement de continuer un jeûne, ce qui l'interrompt généralement, et pourquoi boire de l'eau par petites gorgées.
2 min de lecture -
Rompre le jeûne Rompre le jeûne en douceur
Un repas normal et équilibré vaut généralement mieux qu'un festin à la fin du jeûne.
2 min de lecture -
Fenêtre de repas Faites compter votre fenêtre de repas
Votre fenêtre de repas n'est pas un open bar. Faites-en de bons repas.
2 min de lecture -
Les étapes Ce que signifient les étapes du jeûne
Les étapes sous votre cadran sont des repères approximatifs, pas des objectifs à poursuivre.
2 min de lecture -
La sécurité d'abord Quand ne pas jeûner
Le jeûne n'est pas fait pour tout le monde. Voici qui devrait s'en abstenir ou demander conseil d'abord.
2 min de lecture -
Guide de l'eau De combien d'eau avez-vous besoin ?
Un guide sympathique sur l'eau au quotidien, les jours de jeûne et les électrolytes.
2 min de lecture