Od tímu
Blog
Novinky, aktualizácie a poznámky spoza kulís.
Kroky a chôdza
-
Do pohybu Od sedenia ku kráčaniu, rozumne
Začnite tam, kde ste, pridajte trochu a nechajte prácu na malých prechádzkach.
čítanie 3 min -
Úrovne chodca Úrovne chodca jednoducho
Priateľská prehliadka piatich pásiem krokov a ako po nich jemne stúpať.
čítanie 3 min -
Svižné tempo Aká rýchla je svižná chôdza?
Približne 100 krokov za minútu je užitočný návod. Takto zistíte svoje tempo.
čítanie 3 min -
Japonská chôdza Japonská chôdza jednoducho
Striedajte rýchlu a ľahkú chôdzu a máte jednoduchý tréning podložený výskumom.
čítanie 4 min
Pôst
-
Pôst 101 Intermitentný pôst jednoducho
Je to rozvrh toho, kedy jete, nie diéta a nie mágia.
čítanie 2 min -
Prvý pôst Váš prvý pôst
Začnite jemne prevažne nočným pôstom a pomaly pridávajte.
čítanie 2 min -
Hlad Hlad prichádza vo vlnách
Hlad stúpa, vrcholí a často pominie. Takto ho prečkať.
čítanie 2 min -
Nápoje Voda, káva a čaj
Čo zvyčajne pôst udrží, čo ho zvyčajne ukončí a prečo popíjať vodu.
čítanie 2 min -
Ukončenie pôstu Jemné ukončenie pôstu
Po skončení pôstu zvyčajne poráža hostinu normálne, vyvážené jedlo.
čítanie 2 min -
Okno na jedenie Nech vaše okno na jedenie niečo znamená
Vaše okno na jedenie nie je voľná zábava. Nech sú jedlá v ňom dobré.
čítanie 2 min -
Fázy Čo znamenajú pôstne fázy
Fázy pod ciferníkom sú hrubé návody, nie ciele, ktoré treba naháňať.
čítanie 2 min -
Bezpečnosť na prvom mieste Kedy sa nepostiť
Pôst nie je pre každého. Takto zistíte, kto by ho mal vynechať alebo sa najprv opýtať.
čítanie 2 min -
Sprievodca vodou Koľko vody potrebujete?
Priateľský sprievodca dennou vodou, dňami pôstu a elektrolytmi.
čítanie 2 min