De la echipă
Blog
Noutăți, actualizări și povești din culise.
Pași și mers
-
Pune-te în mișcare De la șezut la pași, cu cap
Pornește de unde ești, adaugă puțin și lasă plimbările mici să facă treaba.
lectură de 3 min -
Nivelurile plimbărețului Nivelurile de plimbăreț, explicate
Un tur prietenos al celor cinci benzi de pași și cum să urci una cu blândețe.
lectură de 3 min -
Pas vioi Cât de rapid este un pas vioi?
Aproximativ 100 de pași pe minut este un ghid util. Iată cum să-l verifici pe al tău.
lectură de 3 min -
Mersul japonez Mersul japonez, explicat
Alternează mersul rapid și cel lejer pentru un antrenament simplu, susținut de cercetare.
lectură de 4 min
Post
-
Postul pe scurt Postul intermitent, explicat
E un program pentru când mănânci, nu o dietă și nu magie.
lectură de 2 min -
Primul post Primul tău post
Începe blând cu un post mai ales peste noapte și crește treptat.
lectură de 2 min -
Foamea Foamea vine în valuri
Foamea crește, atinge un vârf și adesea trece. Iată cum s-o treci.
lectură de 2 min -
Băuturi Apă, cafea și ceai
Ce de obicei menține un post, ce de obicei îl încheie și de ce să sorbi apă.
lectură de 2 min -
Încheierea postului Încheierea blândă a postului
O masă normală, echilibrată, de obicei bate un festin la finalul postului.
lectură de 2 min -
Fereastra de mâncat Fă ca fereastra ta de mâncat să conteze
Fereastra de mâncat nu e liber la orice. Fă ca mesele din ea să fie bune.
lectură de 2 min -
Etapele Ce înseamnă etapele postului
Etapele de sub cadran sunt repere aproximative, nu ținte de urmărit.
lectură de 2 min -
Siguranța înainte de toate Când să nu postești
Postul nu e pentru toată lumea. Iată cine ar trebui să-l evite sau să întrebe întâi.
lectură de 2 min -
Ghidul apei De câtă apă ai nevoie?
Un ghid prietenos despre apa zilnică, zilele de post și electroliți.
lectură de 2 min