Van het team
Blog
Nieuws, updates en notities van achter de schermen.
Stappen & wandelen
-
Kom in beweging Van zitten naar stappen, verstandig
Begin waar je bent, voeg een beetje toe en laat kleine wandelingen het werk doen.
3 min leestijd -
Wandelniveaus De wandelniveaus uitgelegd
Een vriendelijke rondleiding langs de vijf stapbanden, en hoe je rustig een niveau omhoog klimt.
3 min leestijd -
Stevig tempo Hoe snel is stevig wandelen?
Ongeveer 100 stappen per minuut is een handige richtlijn. Zo check je die van jou.
3 min leestijd -
Japans wandelen Japans wandelen uitgelegd
Wissel snel en rustig wandelen af voor een simpele training die op onderzoek is gebaseerd.
4 min leestijd
Vasten
-
Vasten 101 Intermitterend vasten uitgelegd
Het is een schema voor wanneer je eet, geen dieet en geen magie.
2 min leestijd -
Eerste keer vasten Je eerste keer vasten
Begin rustig met een vooral nachtelijke vastenperiode en bouw langzaam op.
2 min leestijd -
Honger Honger komt in golven
Honger stijgt, piekt en gaat vaak weer over. Zo kom je erdoorheen.
2 min leestijd -
Drinken Water, koffie en thee
Wat een vastenperiode meestal gaande houdt, wat hem meestal beëindigt, en waarom je water moet drinken.
2 min leestijd -
Vasten verbreken Je vasten rustig verbreken
Een gewone, gebalanceerde maaltijd is na het vasten meestal beter dan een feestmaal.
2 min leestijd -
Eetvenster Laat je eetvenster tellen
Je eetvenster is geen vrijbrief. Maak de maaltijden erin goede maaltijden.
2 min leestijd -
De fasen Wat de vastenfasen betekenen
De fasen onder je wijzerplaat zijn ruwe richtlijnen, geen doelen om na te jagen.
2 min leestijd -
Veiligheid eerst Wanneer je niet moet vasten
Vasten is niet voor iedereen. Hier lees je wie het beter kan overslaan of eerst moet overleggen.
2 min leestijd -
Watergids Hoeveel water heb je nodig?
Een vriendelijke gids over dagelijks water, vastendagen en elektrolyten.
2 min leestijd