Od týmu
Blog
Novinky, aktualizace a poznámky zpoza kulis.
Kroky a chůze
-
Do pohybu Od sezení k chůzi, rozumně
Začněte tam, kde jste, přidejte trochu a nechte práci na malých procházkách.
čtení na 3 min -
Úrovně chodce Úrovně chodce
Přátelská prohlídka pěti pásem kroků a jak jemně vystoupat o jedno výš.
čtení na 3 min -
Svižné tempo Jak rychlá je svižná chůze?
Zhruba 100 kroků za minutu je užitečné vodítko. Takhle si své ověříte.
čtení na 3 min -
Japonská chůze Japonská chůze: vysvětlení
Střídejte rychlou a klidnou chůzi: jednoduchý trénink podložený výzkumem.
čtení na 4 min
Půst
-
Půst pro začátečníky Přerušovaný půst: vysvětlení
Je to rozvrh jídla, ne dieta a ne kouzlo.
čtení na 2 min -
První půst Váš první půst
Začněte jemně, převážně nočním půstem, a prodlužujte pomalu.
čtení na 2 min -
Hlad Hlad přichází ve vlnách
Hlad stoupá, vrcholí a často odezní. Jak ho přečkat.
čtení na 2 min -
Nápoje Voda, káva a čaj
Co půst obvykle nepřeruší, co ho obvykle ukončí a proč popíjet vodu.
čtení na 2 min -
Ukončení půstu Jemné ukončení půstu
Normální vyvážené jídlo po půstu obvykle poráží hostinu.
čtení na 2 min -
Okno na jídlo Využijte okno na jídlo
Okno na jídlo není volná zábava. Ať jsou jídla v něm dobrá.
čtení na 2 min -
Fáze Co znamenají fáze půstu
Fáze pod ciferníkem jsou hrubá vodítka, ne cíle, které je třeba honit.
čtení na 2 min -
Bezpečnost především Kdy se nepostit
Půst není pro každého. Kdo by ho měl vynechat nebo se nejdřív zeptat lékaře.
čtení na 2 min -
Průvodce vodou Kolik vody potřebujete?
Přátelský průvodce denní vodou, dny půstu a elektrolyty.
čtení na 2 min