连续达标与太阳耀斑护盾

连续达标系统如何运作：完整指南

连续达标如何运作

你的连续达标统计的是你连续达成每日步数目标的天数。每一天都按当天的目标来判定，所以之后调高目标不会改写历史，调低目标也不会伪造一段你没走过的过去。

有几点让 Step Step 的连续达标比大多数更宽厚：

• 进行中的今天不会打断你的连续达标。在午夜之前，今天只是“待定”，你的连续达标建立在已经积累的日子上。
• 你不需要打开应用。步数从 Apple 健康读取，所以即使那天你从没打开过 Step Step，走过的日子也算数。
• 过去的连续达标依然可见，在你的连续达标日历上变暗，而不是被抹去。只有连到今天（或昨天）的那一段才是你的当前连续达标。

太阳耀斑护盾

生活总会插进来：生病的日子、出行的日子、不知不觉溜走的日子。太阳耀斑护盾是 Step Step 的回答：每面护盾保护一个错过的日子，让你的连续达标直接穿过它。在日历上，受保护的日子显示为蓝色护盾而不是空洞，你的连续达标线也会不间断地流过它。

保护是自动的（也可以不用）

如果你错过了一天，而手里有护盾，它会自动启用，无需任何操作。即使应用关着也能生效：后台检查会保护你的连续达标，并发送一条“连续达标已保护”通知让你知道。想要纯粹的连续达标？在“设置 → 步数连续达标”中关闭自动使用护盾，护盾就绝不会替你花掉；还有一个显示连续达标开关，可以把整个连续达标系统隐藏起来，而你的历史依然在悄悄累计。

改主意了？每次启用都可以从护盾保险库中撤销：护盾回到你的库存，那一天重新变回错过。你收不回的东西，永远不会在你背后被花掉。如果一个被护盾保护的日子其实达成了目标，比如你的 Apple Watch 同步步数晚了，Step Step 会发现并自动退还护盾。

免费赚取护盾

护盾是赚来的，而不只是买来的，大多数人根本不需要为它付费：

• 你的第一面护盾是礼物，开始使用时就在你的连续达标页面等着你。
• 每个连续达标里程碑都会赢得一面：7 天、14 天、30 天，之后每 30 天一次，永远如此（60、90、120…）。长长的连续达标永远不会枯竭。里程碑统计的是你真正达成目标的日子；被护盾保护的日子能让连续达标继续，但不会为你赢得下一面护盾。
• 完成“升空”清单（你第一周的起飞前检查步骤）可获得一面奖励护盾。
• Pro 会员升级时获得 2 面护盾，之后每月再得 1 面。

护盾存放在你的保险库里：免费版 4 格，Pro 8 格。在保险库已满时到账的奖励会等待空位，而不是无限堆积；保险库始终显示全部 8 格，让你清楚看到 Pro 增加了什么。

接上断掉的连续达标

有时连续达标在护盾来得及救它之前就断了：你没有护盾了，或者生病了几天，事后才发现。如果断点很新而且很小，你仍然可以修复：

1. 可接上的断点，是在一段扎实的连续达标中出现的1 或 2 个错过的日子的空洞（空缺之前至少有 3 个达标日），并且在大约一周内被发现。
2. 连续达标页面会如实显示这个空缺：你的连续段是白色，缺失的日子是淡淡的护盾轮廓。
3. 一面护盾覆盖一个错过的日子。当你持有足够的护盾（赢得的或买来的）时，会出现“使用 N 面护盾”按钮；点一下就能一次修复整个空缺，你的连续达标就像从未中断一样重新连上。这是要么全部、要么不做：Step Step 绝不会在一个补不完的空缺上花掉你的一部分库存。两段都会重新计入：4 天的连续 + 2 个接上的日子 + 之后的日子 = 一个连续达标。
4. 不感兴趣？点按顺其自然。这个断点就此放下，应用不会再问，下一次你达成目标的那天会开始一个全新的连续达标。

无法接上的情况：3 天或更长的空缺。那段连续达标确实已经结束，这是有意为之的设计。接上是为生病的周末准备的，不是为改写一个月；一个可以从任何距离买回来的连续达标就不再有意义。

保险库

你的护盾保险库、受保护日子的历史和商店都在连续达标页面上（点按护盾数量）。如果你宁愿提前囤货也不想等里程碑，可以购买护盾包（美国地区）：单个护盾 $0.99，3 个装 $2.49，5 个装 $3.99。商店只在护盾包真正放得进你的空位时才提供，所以你永远不会为放不下的护盾付费；保险库满了，它会如实告诉你，而不是卖给你更多。购买的护盾永不过期。

Step Step 绝不为“恢复”连续达标收费，也绝不把错过一天说成一笔费用。护盾自动保护未来，里程碑阶梯让它们源源不断地免费送来，而放下一段连续达标永远是一个完整、毫无内疚的选择。

你可能看到的通知

• 傍晚提醒（可选）：如果今天的目标还没达成，大约在晚上 8 点提醒，并准确告诉你还差多少步。
• 连续达标已保护：你不在时，一面护盾自动启用了。
• 接续提议：检测到一个新的、可接上的断点时发送一次。它会打开连续达标页面，绝不提购买。

所有这些都遵循“设置 → 通知”中的连续达标提醒开关，并且如果你在“设置 → 步数连续达标”中隐藏连续达标，它们会完全安静下来。

快速解答

• 被护盾保护的日子会计入里程碑和勋章吗？接上的或受保护的日子是你连续达标的完整一员，所以你的连续达标数字和连续达标勋章会一路延续。免费护盾里程碑阶梯是唯一的例外：它只统计真正达成目标的日子。
• 护盾可以用在任何旧日子上吗？不可以。护盾保护最近的错过（自动）和新的 1 至 2 天断点（接续）。更早的历史就保持为历史。
• 如果我没达成目标，午夜会发生什么？没什么戏剧性的事：在这一天真正结束之前，你的连续达标不会被标记为中断，如果你持有护盾，它会自己接上这一天。
• 我在应用里哪里能看到这一切？连续达标页面 → 点按护盾数量会打开保险库，那里的 ⓘ 按钮会打开完整的“护盾如何运作”指南。

机制内容截至 2026 年 7 月。有问题？support@step-step.app