Від команди
Блог
Новини, оновлення та нотатки з-за лаштунків.
Кроки й ходьба
-
Почніть рухатися Від сидіння до ходьби, розумно
Почніть із того, що є, додайте потроху і дозвольте малим прогулянкам зробити свою справу.
читати 3 хв -
Рівні ходока Рівні ходока
Дружня екскурсія п'ятьма діапазонами кроків і як м'яко піднятися на наступний.
читати 3 хв -
Швидкий темп Яка ходьба вважається швидкою?
Близько 100 кроків за хвилину зручний орієнтир. Як перевірити свій темп.
читати 3 хв -
Японська ходьба Японська ходьба: що це
Чергуйте швидку та легку ходьбу: просте тренування, підкріплене дослідженнями.
читати 4 хв
Голодування
-
Основи голодування Інтервальне голодування: що це
Це розклад прийомів їжі, а не дієта і не магія.
читати 2 хв -
Перше голодування Ваше перше голодування
Почніть м'яко, з майже нічного голодування, і нарощуйте потроху.
читати 2 хв -
Голод Голод приходить хвилями
Голод наростає, сягає піку і часто минає. Як його перечекати.
читати 2 хв -
Напої Вода, кава і чай
Що зазвичай не перериває голодування, що зазвичай перериває і навіщо пити воду маленькими ковтками.
читати 2 хв -
Завершення голодування Як м'яко завершити голодування
Звичайний збалансований прийом їжі після голодування зазвичай кращий за бенкет.
читати 2 хв -
Вікно харчування Зробіть вікно харчування корисним
Вікно харчування не привід для вседозволеності. Нехай їжа в ньому буде доброю.
читати 2 хв -
Стадії Що означають стадії голодування
Стадії під циферблатом це приблизні орієнтири, а не цілі, за якими треба гнатися.
читати 2 хв -
Безпека передусім Коли голодувати не варто
Голодування підходить не всім. Кому варто відмовитися або спершу спитати лікаря.
читати 2 хв -
Путівник по воді Скільки води вам потрібно?
Дружній путівник щоденною водою, днями голодування та електролітами.
читати 2 хв