Nástroj na chôdzu
Kalkulačka krokov na vzdialenosť
Ako ďaleko je pre vás 10 000 krokov? Zadajte výšku a kalkulačka odhadne dĺžku vášho kroku, potom prevedie kroky na vzdialenosť, alebo vzdialenosť na kroky, a ukáže, ako dlho bude chôdza vo vašom tempe trvať. Používa rovnaké pravidlo, ku ktorému sa aplikácia Step Step uchýli, keď Apple Health ešte nemá dĺžku vášho kroku.
Ako to funguje
Dĺžka kroku podľa výšky
Krok je jeden došľap, od päty k päte, nie dvojkrok. U väčšiny dospelých v bežnom tempe je to o niečo viac než 40 percent výšky. Step Step používa ako záložnú hodnotu 42 percent, takže človek vysoký 170 cm robí kroky asi 71 cm a kilometer prejde zhruba za 1 400 krokov.
step length = height × 0.42
Čas podľa kadencie
Čas chôdze vychádza z kadencie, teda počtu krokov za minútu. Keď prechádzku pridáte ručne, aplikácia počíta s 80 krokmi za minútu pre pokojnú chôdzu, 100 pre bežnú a 120 pre svižnú. Výskum kadencie kladie začiatok chôdze strednej intenzity u väčšiny dospelých okolo 100 krokov za minútu.
Presnejšie číslo
Dĺžka kroku sa mení s rýchlosťou, sklonom a obuvou. Pre vlastnú hodnotu spočítajte kroky na odmeraných 100 metroch a vydeľte. Váš iPhone počas chôdze zaznamenáva dĺžku kroku aj do Apple Health. Step Step najprv použije medián vašich posledných meraní a k výške sa vracia, len keď ich je málo.
Zdroje
- Tudor-Locke, C. et al. (2018). How fast is fast enough? Walking cadence (steps/min) as a practical estimate of intensity in adults: a narrative review. British Journal of Sports Medicine, 52(12), 776 to 788. Prečítať abstrakt
- Tudor-Locke, C. et al. (2019). Walking cadence (steps/min) and intensity in 21 to 40 year olds: CADENCE-adults. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 16, 8. Prečítať abstrakt
Pre zdravých dospelých. Ide o všeobecné informácie, nie o lekársku radu.