Metas de peso de manutenção

Nem toda a meta de peso é uma viagem. Algumas são um lar.

O que é o modo de manutenção

Uma meta de peso clássica leva-o de um ponto de partida até um alvo. Uma meta de manutenção faz o trabalho oposto: ajuda-o a manter-se onde está. Escolhe um peso de referência e uma faixa de conforto à sua volta, e o Step Step acompanha discretamente a sua tendência. Se ficar dentro da faixa, a app não o incomoda. Se sair dela, recebe um único aviso suave, cedo o suficiente para que uma pequena correção chegue.

A manutenção é uma meta de pleno direito: aparece no separador Metas e no Início como qualquer outra meta, e conta como a sua meta de peso (uma meta de peso ativa de cada vez, também no plano gratuito).

Como configurar

Vá a Metas → + → Meta de Peso.
No topo do ecrã, mude de Alvo para Manter.
Escolha o seu peso de referência. Começa no seu peso de tendência atual, que costuma ser exatamente o certo.
Ajuste a faixa de conforto se quiser. Por defeito, é cerca de 2% do peso de referência (72 kg ficam com ±1,5 kg), larga o suficiente para que a oscilação normal do dia a dia nunca desencadeie nada.
Se quiser, defina uma data em Manter até. Deixe em branco e a manutenção continua até a terminar.

Porque é que a faixa observa a tendência e não a balança

Um jantar salgado ou um voo longo podem mexer a balança um ou dois quilos de um dia para o outro sem qualquer mudança real. O Step Step avalia a sua faixa pelo peso de tendência, a linha suavizada que tira a média do ruído diário. Assim, a app só se manifesta perante um movimento real, nunca por retenção de líquidos. Pode ler mais sobre como a linha de tendência é calculada no artigo “Como calculamos a sua linha de tendência”, no ecrã de peso da app.

Como ler o cartão

O cartão de manutenção troca a habitual barra de progresso por um medidor ao estilo de um nível:

O segmento aceso é a sua faixa de conforto, com uma marca no peso de referência.
O marcador é a sua tendência atual. Dentro da faixa, usa a cor da meta; fora dela, fica âmbar.
A etiqueta no canto di-lo com clareza: Na faixa ou Se afastando.
Por baixo, uma linha simples de duração: “Mantendo 72 kg · 5 semanas”. Conta o tempo desde que começou e nunca é reposta a zero. A manutenção é o tipo de meta calmo; uma semana de férias não deve apagar um contador.

Alertas de desvio

Quando a sua tendência sai da faixa, o Step Step envia uma notificação e depois fica em silêncio. Não o vai incomodar todos os dias enquanto volta ao rumo. Quando a tendência estiver dentro da faixa durante três dias seguidos, o alerta é rearmado, e um desvio futuro também recebe um novo aviso. Pode desativar os alertas de desvio em Definições → Notificações → Alertas de manutenção.

Depois de uma meta de perda ou ganho de peso

É aqui que a manutenção brilha. Quando conclui uma meta de alvo, o Step Step faz uma pergunta: “Manter este peso?” Um toque inicia uma meta de manutenção ancorada no peso que realmente atingiu. O seu histórico de metas passa a ler-se como capítulos: “Perdeu 6 kg, concluída” seguido de “Manteve 72 kg, 8 semanas”. A investigação sobre a mudança de peso é clara: manter um novo peso é uma conquista por si só, muitas vezes a mais difícil, e o Step Step trata-a como tal.

Terminar a manutenção

Metas com prazo: se definiu uma data final e a tendência está dentro da faixa quando ela chega, o cartão oferece Concluir Meta. Concluir celebra e conta para a sua medalha de peso, tal como terminar uma meta de alvo. Se se afastou, o cartão apenas pergunta se quer continuar (a meta passa a não ter prazo) ou terminar.
Metas sem prazo: termine quando quiser no ecrã de edição da meta. O arquivo regista-o de forma neutra: “Manteve 72 kg” com as datas. Parar a manutenção nunca é marcado como falhanço.

Respostas rápidas

Posso manter a gordura corporal ou a cintura? Ainda não. A manutenção é para o peso na balança, onde a linha de tendência dá sentido à faixa.
Afastar-me repõe alguma coisa? Não. A linha de duração continua a contar e nada se perde. O marcador âmbar e uma notificação são toda a consequência.
Preciso de registar o peso para funcionar? Sim, a tendência só se move quando chegam pesagens (do Step Step, da sua balança inteligente ou de qualquer coisa que escreva na app Saúde). Um lembrete de pesagem combina bem com uma meta de manutenção.
É uma funcionalidade paga? Não. A manutenção faz parte da meta de peso padrão, também no plano gratuito.

Funcionamento atualizado em agosto de 2026. Questões? support@step-step.app