Strumento per camminare
Calcolatore calorie della camminata
Una stima rapida e onesta dell’energia che consuma una camminata. Usa la stessa formula del registratore di allenamenti di Step Step: il valore MET della camminata dal Compendium of Physical Activities, per il tuo peso, per il tempo trascorso in movimento.
Come funziona
La formula
Un MET è l’energia che consumi stando seduto a riposo, circa 1 chilocaloria per chilo di peso corporeo all’ora. Camminare va da circa 2,8 MET per una passeggiata tranquilla a 5 per una camminata molto svelta. Il calcolatore moltiplica il valore MET per il tuo peso e per le ore in movimento.
kcal = MET × kg × h
Totale o oltre il riposo?
Il totale include l’energia che avresti consumato comunque, solo per il fatto di essere vivo. Il valore oltre il riposo la toglie, quindi è il numero più corretto se pensi all’effetto di una camminata sul tuo peso. I fitness tracker non mostrano tutti lo stesso, ed è uno dei motivi per cui i loro numeri non coincidono.
kcal = (MET − 1) × kg × h
Partire dai passi
Se parti dai passi, il calcolatore li trasforma in minuti con una cadenza tipica per la tua andatura: 80 passi al minuto per tranquillo, 100 per normale, 120 per svelto e 130 per molto svelto.
Riferimenti
- Ainsworth, B.E. et al. (2011). 2011 Compendium of Physical Activities: a second update of codes and MET values. Medicine & Science in Sports & Exercise, 43(8), 1575 to 1581. Leggi l’abstract
- Herrmann, S.D. et al. (2024). 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. Journal of Sport and Health Science, 13(1), 6 to 12. Visita il Compendium
Per adulti sani. Sono informazioni generali, non un parere medico.