Obiettivi di mantenimento del peso

Non ogni obiettivo di peso è un viaggio. Alcuni sono una casa.

Cos’è la modalità mantenimento

Un classico obiettivo di peso ti porta da un punto di partenza verso un traguardo. Un obiettivo di mantenimento fa il lavoro opposto: ti aiuta a restare dove sei. Scegli un peso di riferimento e una fascia ideale intorno, e Step Step osserva in silenzio la tua tendenza. Finché resti nella fascia, l’app non si intromette. Se ne esci, ricevi un solo promemoria gentile, abbastanza presto da richiedere solo una piccola correzione.

Il mantenimento è un obiettivo a pieno titolo: compare nella scheda Obiettivi e nella Home come qualsiasi altro, e conta come il tuo obiettivo di peso (un solo obiettivo di peso attivo alla volta, anche nella versione gratuita).

Come impostarlo

1. Vai su Obiettivi → + → Obiettivo di peso.
2. In alto nella schermata, passa da Traguardo a Mantieni.
3. Scegli il tuo peso di riferimento. Parte dal tuo attuale peso di tendenza, che di solito è proprio quello giusto.
4. Regola la fascia ideale se vuoi. Il valore predefinito è circa il 2% del tuo riferimento (72 kg dà ±1,5 kg), abbastanza ampio da non far scattare mai nulla per le normali oscillazioni quotidiane.
5. Se vuoi, imposta una data per Mantieni fino al. Se la lasci vuota, il mantenimento prosegue finché non lo termini.

Perché la fascia osserva la tua tendenza e non la bilancia

Una cena salata o un lungo volo possono spostare la bilancia di uno o due chili da un giorno all’altro senza alcun cambiamento reale. Step Step giudica la tua fascia in base al peso di tendenza, la linea levigata che media il rumore quotidiano. Così l’app si fa sentire solo per movimenti reali, mai per la ritenzione idrica. Puoi leggere di più su come si calcola la linea di tendenza nell’articolo dell’app «Come calcoliamo la tua linea di tendenza» nella schermata del peso.

Leggere la scheda

La scheda di mantenimento sostituisce la solita barra di avanzamento con un indicatore a livella:

• Il segmento illuminato è la tua fascia ideale, con una tacca sul tuo riferimento.
• L’indicatore è la tua tendenza attuale. Dentro la fascia ha il colore dell’obiettivo; fuori diventa ambra.
• L’etichetta nell’angolo lo dice chiaramente: Nella fascia oppure In deriva.
• Sotto, una semplice riga di durata: «Mantenimento 72 kg · 5 settimane». Conta il tempo dall’inizio e non si azzera mai. Il mantenimento è il tipo di obiettivo sereno; una settimana di vacanza non dovrebbe cancellare un contatore.

Avvisi di scostamento

Quando la tua tendenza esce dalla fascia, Step Step invia una notifica e poi tace. Non ti tormenterà ogni giorno mentre ci rientri. Dopo tre giorni di fila con la tendenza di nuovo dentro la fascia, l’avviso si riarma, così anche un futuro scostamento riceve un promemoria nuovo. Puoi disattivare del tutto gli avvisi di scostamento in Impostazioni → Notifiche → Avvisi di mantenimento.

Dopo un obiettivo di perdita o aumento di peso

È qui che il mantenimento dà il meglio. Quando completi un obiettivo con traguardo, Step Step ti fa una domanda: «Mantenere questo peso?» Un tocco avvia un obiettivo di mantenimento ancorato al peso che hai davvero raggiunto. La cronologia dei tuoi obiettivi si legge allora come dei capitoli: «Persi 6 kg, completato» seguito da «Mantenuti 72 kg, 8 settimane». La ricerca sulle variazioni di peso è chiara: mantenere un nuovo peso è un risultato a sé, spesso il più difficile, e Step Step lo tratta così.

Terminare il mantenimento

• Obiettivi a tempo: se hai impostato una data di fine e la tua tendenza è dentro la fascia quando arriva, la scheda offre Completa obiettivo. Completarlo si festeggia e conta per la tua medaglia del peso, proprio come finire un obiettivo con traguardo. Se ti sei scostato, la scheda chiede semplicemente se continuare (l’obiettivo diventa senza scadenza) o terminarlo.
• Obiettivi senza scadenza: terminali quando vuoi dalla schermata di modifica dell’obiettivo. L’archivio lo registra in modo neutro: «Mantenuti 72 kg» con le date. Interrompere il mantenimento non è mai segnato come un fallimento.

Risposte rapide

• Posso mantenere il grasso corporeo o la vita? Non ancora. Il mantenimento è per il peso sulla bilancia, dove la linea di tendenza dà significato alla fascia.
• Scostarsi azzera qualcosa? No. La riga di durata continua a contare e nulla va perso. L’indicatore ambra e una notifica sono tutte le conseguenze.
• Devo registrare il peso perché funzioni? Sì, la tendenza si muove solo quando arrivano le pesate (da Step Step, dalla tua bilancia smart o da qualsiasi cosa scriva in Apple Salute). Un promemoria di pesata va bene insieme a un obiettivo di mantenimento.
• È una funzione a pagamento? No. Il mantenimento fa parte del normale obiettivo di peso, versione gratuita compresa.

Funzionamento aggiornato ad agosto 2026. Domande? support@step-step.app