Tiimiltä
Blogi
Uutisia, päivityksiä ja muistiinpanoja kulissien takaa.
Askeleet ja kävely
-
Liikkeelle Istumisesta askeliin, järkevästi
Aloita siitä, missä olet, lisää vähän ja anna pienten kävelyiden tehdä työ.
3 min lukuaika -
Kävelytasot Kävelytasot selitettynä
Ystävällinen kierros viiden askelkaistan läpi ja miten nousta yksi lempeästi.
3 min lukuaika -
Reipas vauhti Kuinka nopea on reipas kävely?
Noin 100 askelta minuutissa on kätevä ohje. Näin tarkistat omasi.
3 min lukuaika -
Japanilainen kävely Japanilainen kävely selitettynä
Vuorottele nopeaa ja helppoa kävelyä, ja saat yksinkertaisen, tutkimukseen perustuvan treenin.
4 min lukuaika
Paasto
-
Paasto 101 Jaksottainen paasto selitettynä
Se on aikataulu sille, milloin syöt, ei dieetti eikä taikuutta.
2 min lukuaika -
Ensimmäinen paasto Ensimmäinen paastosi
Aloita lempeästi enimmäkseen yöllä tapahtuvalla paastolla ja rakenna hitaasti.
2 min lukuaika -
Nälkä Nälkä tulee aaltoina
Nälkä nousee, huipentuu ja menee usein ohi. Näin selviät siitä.
2 min lukuaika -
Juomat Vesi, kahvi ja tee
Mikä yleensä pitää paaston käynnissä, mikä yleensä päättää sen ja miksi vettä kannattaa siemailla.
2 min lukuaika -
Paaston katkaisu Paaston lempeä katkaisu
Tavallinen, tasapainoinen ateria voittaa yleensä herkuttelun, kun paasto on ohi.
2 min lukuaika -
Syömisikkuna Tee syömisikkunastasi merkityksellinen
Syömisikkunasi ei ole vapaa pitopöytä. Tee sen aterioista hyviä.
2 min lukuaika -
Vaiheet Mitä paastovaiheet tarkoittavat
Mittarin alla olevat vaiheet ovat suuntaa antavia oppaita, eivät tavoiteltavia maaleja.
2 min lukuaika -
Turvallisuus ensin Milloin ei kannata paastota
Paasto ei sovi kaikille. Tässä ketkä jättävät sen väliin tai kysyvät ensin.
2 min lukuaika -
Vesiopas Kuinka paljon vettä tarvitset?
Ystävällinen opas päivittäiseen veteen, paastopäiviin ja elektrolyytteihin.
2 min lukuaika