Objetivos de mantenimiento de peso

No todos los objetivos de peso son un viaje. Algunos son un hogar.

Qué es el modo de mantenimiento

Un objetivo de peso clásico te lleva de un punto de partida a una meta. Un objetivo de mantenimiento hace el trabajo contrario: te ayuda a quedarte donde estás. Eliges un peso ancla y una banda de confort a su alrededor, y Step Step vigila en silencio tu tendencia. Mientras te quedes dentro de la banda, la app no se mete en tu camino. Si te sales, recibes un único aviso suave, lo bastante pronto como para que baste una pequeña corrección.

El mantenimiento es un objetivo de primera clase: aparece en tu pestaña Objetivos y en Inicio como cualquier otro, y cuenta como tu objetivo de peso (un solo objetivo de peso activo a la vez, también en la versión gratuita).

Cómo configurarlo

1. Ve a Objetivos → + → Objetivo de peso.
2. En la parte superior de la hoja, cambia de Objetivo a Mantener.
3. Elige tu peso ancla. Empieza en tu peso de tendencia actual, que suele ser justo el adecuado.
4. Ajusta la banda de confort si quieres. Por defecto es de alrededor del 2 % de tu ancla (72 kg da ±1,5 kg), lo bastante amplia como para que las oscilaciones diarias normales nunca disparen nada.
5. Opcionalmente, fija una fecha de Mantener hasta. Si la dejas sin poner, el mantenimiento simplemente sigue hasta que lo termines.

Por qué la banda vigila tu tendencia y no tu báscula

Una cena salada o un vuelo largo pueden mover la báscula uno o dos kilos de la noche a la mañana sin un gramo de cambio real. Step Step juzga tu banda según tu peso de tendencia, la línea suavizada que promedia el ruido diario. Así la app solo avisa de movimientos reales, nunca de retención de líquidos. Puedes leer más sobre cómo se calcula la línea de tendencia en el artículo de la app «Cómo calculamos tu línea de tendencia» en la pantalla de peso.

Cómo leer la tarjeta

La tarjeta de mantenimiento cambia la barra de progreso habitual por un indicador tipo nivel:

• El segmento iluminado es tu banda de confort, con una marca en tu ancla.
• El marcador es tu tendencia actual. Dentro de la banda lleva el color del objetivo; fuera se vuelve ámbar.
• La etiqueta de la esquina lo dice claro: En la zona o A la deriva.
• Debajo, una sencilla línea de duración: «Manteniendo 72 kg · 5 semanas». Cuenta el tiempo desde que empezaste y nunca se reinicia. El mantenimiento es el tipo de objetivo tranquilo; una semana de vacaciones no debería borrar un contador.

Avisos de desviación

Cuando tu tendencia sale de la banda, Step Step envía una notificación y se calla. No te insistirá a diario mientras vuelves. Cuando tu tendencia lleva tres días seguidos de nuevo dentro de la banda, el aviso se rearma, así que una futura desviación también recibirá un empujoncito nuevo. Puedes desactivar por completo los avisos de desviación en Ajustes → Notificaciones → Avisos de mantenimiento.

Tras un objetivo de perder o ganar peso

Aquí es donde el mantenimiento brilla. Cuando completas un objetivo de peso, Step Step te hace una pregunta: «¿Mantener este peso?» Un toque inicia un objetivo de mantenimiento anclado al peso que realmente alcanzaste. Tu historial de objetivos se lee entonces como capítulos: «Perdiste 6 kg, completado» seguido de «Mantuviste 72 kg, 8 semanas». La investigación sobre cambios de peso es clara: mantener un peso nuevo es un logro propio, a menudo el más difícil, y Step Step lo trata así.

Terminar el mantenimiento

• Objetivos con fecha: si fijaste una fecha final y tu tendencia está dentro de la banda cuando llega, la tarjeta ofrece Completar objetivo. Completarlo se celebra y cuenta para tu medalla de peso, igual que terminar un objetivo con meta. Si te desviaste, la tarjeta simplemente pregunta si quieres seguir (el objetivo pasa a no tener fin) o terminarlo.
• Objetivos sin fecha: termínalos cuando quieras desde la pantalla de edición del objetivo. El archivo lo registra de forma neutra: «Mantuviste 72 kg» con las fechas. Parar el mantenimiento nunca se marca como un fracaso.

Respuestas rápidas

• ¿Puedo mantener la grasa corporal o la cintura? Todavía no. El mantenimiento es para el peso en la báscula, donde la línea de tendencia da sentido a la banda.
• ¿Desviarme reinicia algo? No. La línea de duración sigue contando y no se pierde nada. El marcador ámbar y una notificación son toda la consecuencia.
• ¿Tengo que registrar mi peso para que funcione? Sí, la tendencia solo se mueve cuando llegan pesajes (desde Step Step, tu báscula inteligente o cualquier cosa que escriba en Salud de Apple). Un recordatorio de pesaje combina bien con un objetivo de mantenimiento.
• ¿Es una función de pago? No. El mantenimiento forma parte del objetivo de peso estándar, incluida la versión gratuita.

Funcionamiento actualizado a agosto de 2026. ¿Preguntas? support@step-step.app