Цілі з підтримання ваги

Не кожна ціль щодо ваги є подорожжю. Деякі є домівкою.

Що таке режим підтримання

Класична ціль щодо ваги веде вас від початкової точки до заданого показника. Ціль підтримання виконує протилежне завдання: допомагає лишитися там, де ви є. Ви обираєте опорну вагу та комфортний діапазон навколо неї, а Step Step тихо стежить за вашим трендом. Поки ви в діапазоні, застосунок вам не заважає. Вийдете за його межі, і ви отримаєте одне м’яке нагадування, достатньо раннє, щоб вистачило невеликої поправки.

Підтримання є повноцінною ціллю: вона відображається на вкладці «Цілі» та на головному екрані, як і будь-яка інша, і вважається вашою ціллю щодо ваги (одна активна ціль щодо ваги за раз, зокрема й у безкоштовній версії).

Як її налаштувати

1. Відкрийте Цілі → + → Ціль ваги.
2. Угорі екрана перемкніться з «Ціль» на «Підтримувати».
3. Виберіть опорну вагу. Початково це ваш поточний тренд ваги, який зазвичай ідеально пасує.
4. За бажанням змініть комфортний діапазон. Типово він становить близько 2% від опорної ваги (для 72 кг це ±1,5 кг), достатньо широко, щоб звичайні щоденні коливання нічого не запускали.
5. За бажанням укажіть дату «Підтримувати до». Якщо залишити порожньою, підтримання триває, доки ви його не завершите.

Чому діапазон стежить за трендом, а не за показаннями ваг

Солона вечеря чи довгий переліт можуть зрушити показник ваг на кілограм-два за ніч без жодної реальної зміни. Step Step оцінює діапазон за вашим трендом ваги, згладженою лінією, що усереднює щоденний шум. Це означає, що застосунок озивається лише на реальний рух, а не на воду в організмі. Докладніше про розрахунок лінії тренду можна прочитати в статті застосунку «Як ми обчислюємо вашу лінію тренду» на екрані ваги.

Як читати картку

Картка підтримання замінює звичайну смугу прогресу шкалою в стилі рівня:

• Підсвічений сегмент це ваш комфортний діапазон, а позначка показує опорну вагу.
• Маркер це ваш поточний тренд. Усередині діапазону він кольору цілі, за його межами стає бурштиновим.
• Плашка в кутку каже це прямо: «У діапазоні» або «Відхилення».
• Нижче простий рядок тривалості: «Підтримуєте 72 кг · 5 тижнів». Він рахує час від початку й ніколи не обнуляється. Підтримання є спокійним типом цілі, і тиждень відпустки не повинен стирати лічильник.

Сповіщення про відхилення

Коли ваш тренд виходить за межі діапазону, Step Step надсилає одне сповіщення й замовкає. Він не нагадуватиме щодня, поки ви повертаєтеся. Щойно тренд пробуде три дні поспіль усередині діапазону, сповіщення знову стає активним, тож при наступному відхиленні ви також отримаєте одне свіже нагадування. Сповіщення про відхилення можна повністю вимкнути в розділі Параметри → Сповіщення → Нагадування про підтримання цілі.

Після цілі зі схуднення чи набору ваги

Саме тут підтримання розкривається найкраще. Коли ви завершуєте ціль із заданим показником, Step Step ставить одне запитання: «Підтримувати цю вагу?» Одне торкання запускає ціль підтримання з опорою на вагу, яку ви справді досягли. Історія ваших цілей читається як розділи: «Схудли на 6 кг, завершено», далі «Підтримували 72 кг, 8 тижнів». Дослідження зміни ваги однозначні: втримати нову вагу є окремим досягненням, часто важчим, і Step Step ставиться до нього саме так.

Завершення підтримання

• Цілі з датою завершення: якщо ви задали дату й до її настання ваш тренд усередині діапазону, картка запропонує «Завершити ціль». Завершення відзначається святом і зараховується до вашої медалі за вагу, як і досягнення звичайної цілі. Якщо ви відхилилися, картка просто спитає, продовжувати (ціль стане безстроковою) чи завершити.
• Безстрокові цілі: завершуйте їх будь-коли на екрані редагування цілі. В архіві це записується нейтрально: «Підтримували 72 кг» з датами. Зупинка підтримання ніколи не позначається як невдача.

Короткі відповіді

• Чи можна підтримувати відсоток жиру або обсяг талії? Поки ні. Підтримання призначене для ваги за показаннями ваг, де лінія тренду робить діапазон змістовним.
• Чи щось скидається при відхиленні? Ні. Рядок тривалості продовжує рахувати, і нічого не втрачається. Бурштиновий маркер і одне сповіщення це всі наслідки.
• Чи потрібно записувати вагу, щоб це працювало? Так, тренд зсувається лише з появою зважувань (зі Step Step, розумних ваг або будь-чого, що пише в Apple Здоров’я). Нагадування про зважування добре поєднується з ціллю підтримання.
• Це платна функція? Ні. Підтримання входить до стандартної цілі щодо ваги, зокрема й у безкоштовній версії.

Механіка актуальна станом на серпень 2026 року. Запитання? support@step-step.app