Ekipten
Blog
Perde arkasından haberler, güncellemeler ve notlar.
Adımlar ve Yürüyüş
-
Harekete Geç Oturmaktan Adım Atmaya, Mantıklı Biçimde
Olduğunuz yerden başlayın, biraz ekleyin ve işi küçük yürüyüşlere bırakın.
3 dk okuma -
Yürüyüşçü Seviyeleri Yürüyüşçü Seviyeleri Açıklandı
Beş adım bandına dostane bir tur ve birinden nazikçe nasıl yukarı çıkılacağı.
3 dk okuma -
Tempolu Adım Tempolu Yürüyüş Ne Kadar Hızlıdır?
Dakikada yaklaşık 100 adım kullanışlı bir rehberdir. Kendinizinkini nasıl kontrol edeceğiniz şöyle.
3 dk okuma -
Japon Yürüyüşü Japon Yürüyüşü Açıklandı
Hızlı ve kolay yürüyüşü değiştirin; basit, araştırmayla desteklenen bir antrenman elde edin.
4 dk okuma
Oruç
-
Oruç 101 Aralıklı Oruç Açıklandı
Ne zaman yediğinizle ilgili bir program; diyet değil, sihir de değil.
2 dk okuma -
İlk Oruç İlk Orucunuz
Çoğunlukla geceye yayılan nazik bir oruçla başlayın ve yavaş yavaş artırın.
2 dk okuma -
Açlık Açlık Dalgalar Halinde Gelir
Açlık yükselir, zirve yapar ve çoğu zaman geçer. Atlatmanın yolu şöyle.
2 dk okuma -
İçecekler Su, Kahve ve Çay
Orucu genellikle neyin sürdürdüğü, neyin bitirdiği ve neden su yudumlamanız gerektiği.
2 dk okuma -
Orucu Açmak Orucu Nazikçe Açmak
Oruç bittiğinde normal, dengeli bir öğün genellikle bir ziyafetten iyidir.
2 dk okuma -
Yemek Penceresi Yemek Pencerenizi Değerli Kılın
Yemek pencereniz başıboş bir serbest bölge değil. İçindeki öğünleri iyi seçin.
2 dk okuma -
Evreler Oruç Evreleri Ne Anlama Geliyor
Kadranın altındaki evreler kaba rehberlerdir, kovalanacak hedefler değil.
2 dk okuma -
Önce Güvenlik Ne Zaman Oruç Tutulmaz
Oruç herkes için değil. Kimlerin atlaması ya da önce sorması gerektiği şöyle.
2 dk okuma -
Su Rehberi Ne Kadar Suya İhtiyacınız Var?
Günlük su, oruç günleri ve elektrolitler için dostane bir rehber.
2 dk okuma