เป้าหมายรักษาน้ำหนัก

ไม่ใช่เป้าหมายน้ำหนักทุกอย่างที่เป็นการเดินทาง บางอย่างคือบ้าน

โหมดรักษาน้ำหนักคืออะไร

เป้าหมายน้ำหนักแบบดั้งเดิมพาคุณจากจุดเริ่มต้นไปสู่เป้าหมาย ส่วนเป้าหมายรักษาน้ำหนักทำหน้าที่ตรงข้าม คือช่วยให้คุณอยู่ที่เดิม คุณเลือกน้ำหนักหลักและช่วงที่สบายใจรอบๆ มัน แล้ว Step Step จะเฝ้าดูแนวโน้มของคุณอย่างเงียบๆ ตราบใดที่อยู่ในช่วง แอปจะไม่รบกวนคุณ หากออกนอกช่วง คุณจะได้รับการสะกิดเบาๆ หนึ่งครั้ง ตั้งแต่เนิ่นๆ พอที่การปรับเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอ

การรักษาน้ำหนักเป็นเป้าหมายเต็มรูปแบบ อยู่บนแท็บเป้าหมายและหน้าหลักเหมือนเป้าหมายอื่น และนับเป็นเป้าหมายน้ำหนักของคุณ (มีเป้าหมายน้ำหนักที่ใช้งานได้ครั้งละหนึ่งเป้าหมาย แม้ในระดับฟรี)

วิธีตั้งค่า

ไปที่ เป้าหมาย → + → เป้าหมายน้ำหนัก
ที่ด้านบนของแผ่น สลับจาก เป้าหมาย เป็น รักษา
เลือกน้ำหนักหลักของคุณ โดยจะเริ่มที่น้ำหนักตามแนวโน้มปัจจุบันของคุณ ซึ่งมักเหมาะสมพอดี
ปรับช่วงที่สบายใจได้ตามต้องการ ค่าเริ่มต้นคือประมาณ 2% ของน้ำหนักหลัก (72 kg ได้ ±1.5 kg) ซึ่งกว้างพอที่ความแกว่งรายวันตามปกติจะไม่ทำให้เกิดอะไรขึ้น
จะตั้งวันที่ รักษาจนถึง ด้วยก็ได้ หากไม่ตั้ง การรักษาน้ำหนักจะดำเนินต่อไปจนกว่าคุณจะยุติเอง

ทำไมช่วงนี้ดูแนวโน้มของคุณ ไม่ใช่ตาชั่ง

อาหารเย็นรสเค็มหรือเที่ยวบินยาวสามารถทำให้ตาชั่งขยับหนึ่งสองกิโลข้ามคืนโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงจริงเลยแม้แต่น้อย Step Step ตัดสินช่วงของคุณจากน้ำหนักตามแนวโน้ม คือเส้นที่ปรับให้เรียบซึ่งถัวเฉลี่ยสัญญาณรบกวนรายวัน นั่นหมายความว่าแอปจะพูดถึงเฉพาะการเปลี่ยนแปลงจริง ไม่ใช่น้ำหนักจากน้ำ คุณอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีคำนวณเส้นแนวโน้มได้ในบทความในแอป "เราคำนวณเส้นแนวโน้มอย่างไร" บนหน้าจอน้ำหนัก

การอ่านการ์ด

การ์ดรักษาน้ำหนักแทนที่แถบความคืบหน้าปกติด้วยมาตรแบบระดับน้ำ:

ส่วนที่สว่างคือช่วงที่สบายใจของคุณ มีขีดบอกที่น้ำหนักหลัก
ตัวชี้คือแนวโน้มปัจจุบันของคุณ เมื่ออยู่ในช่วงจะเป็นสีของเป้าหมาย ถ้าออกนอกช่วงจะเปลี่ยนเป็นสีอำพัน
ป้ายที่มุมบอกอย่างตรงไปตรงมาว่า อยู่ในช่วง หรือ กำลังออกนอกช่วง
ด้านล่างเป็นบรรทัดระยะเวลาง่ายๆ: "กำลังรักษา 72 kg · 5 สัปดาห์" มันนับเวลาตั้งแต่คุณเริ่ม และไม่เคยรีเซ็ต การรักษาน้ำหนักคือเป้าหมายที่สงบ สัปดาห์พักผ่อนไม่ควรล้างตัวนับ

การแจ้งเตือนเมื่อออกนอกช่วง

เมื่อแนวโน้มของคุณข้ามออกนอกช่วง Step Step จะส่งการแจ้งเตือนหนึ่งครั้ง แล้วเงียบ จะไม่ตามจิกทุกวันระหว่างที่คุณกำลังกลับเข้าช่วง เมื่อแนวโน้มกลับเข้ามาอยู่ในช่วงติดต่อกันสามวัน การแจ้งเตือนจะพร้อมใหม่ ดังนั้นการออกนอกช่วงครั้งต่อไปก็จะได้การสะกิดใหม่เช่นกัน คุณปิดการแจ้งเตือนเมื่อออกนอกช่วงทั้งหมดได้ในการตั้งค่า → การแจ้งเตือน → การแจ้งเตือนการดูแล

หลังเป้าหมายลดหรือเพิ่มน้ำหนัก

ตรงนี้คือจุดที่การรักษาน้ำหนักโดดเด่น เมื่อคุณทำเป้าหมายสำเร็จ Step Step จะถามคำถามเดียว: "รักษาน้ำหนักนี้ไหม" แตะครั้งเดียวก็เริ่มเป้าหมายรักษาน้ำหนักที่ยึดกับน้ำหนักที่คุณทำได้จริง ประวัติเป้าหมายของคุณจะอ่านเหมือนบทต่างๆ: "ลดไป 6 kg สำเร็จแล้ว" ตามด้วย "รักษา 72 kg นาน 8 สัปดาห์" งานวิจัยเรื่องการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักชัดเจนว่าการคงน้ำหนักใหม่เป็นความสำเร็จในตัวเอง และมักยากกว่า Step Step ปฏิบัติต่อมันเช่นนั้น

การยุติการรักษาน้ำหนัก

เป้าหมายที่มีกำหนดเวลา: หากคุณตั้งวันสิ้นสุดและแนวโน้มอยู่ในช่วงเมื่อถึงวันนั้น การ์ดจะเสนอทำเป้าหมายให้เสร็จ การทำให้เสร็จจะมีการฉลองและนับรวมในเหรียญน้ำหนักของคุณ เหมือนการจบเป้าหมายแบบกำหนดน้ำหนัก หากคุณออกนอกช่วง การ์ดจะถามง่ายๆ ว่าจะไปต่อ (เป้าหมายจะกลายเป็นแบบไม่มีกำหนด) หรือจบ
เป้าหมายแบบไม่มีกำหนด: จบเมื่อไรก็ได้จากหน้าจอแก้ไขเป้าหมาย ที่เก็บถาวรจะบันทึกอย่างเป็นกลาง: "รักษา 72 kg" พร้อมวันที่ การหยุดรักษาน้ำหนักจะไม่ถูกทำเครื่องหมายว่าล้มเหลว

คำตอบสั้นๆ

รักษาไขมันในร่างกายหรือเอวได้ไหม ยังไม่ได้ การรักษาน้ำหนักใช้กับน้ำหนักจากตาชั่ง ซึ่งเส้นแนวโน้มทำให้ช่วงมีความหมาย
การออกนอกช่วงรีเซ็ตอะไรไหม ไม่ บรรทัดระยะเวลายังนับต่อ และไม่มีอะไรสูญหาย ตัวชี้สีอำพันกับการแจ้งเตือนหนึ่งครั้งคือผลที่ตามมาทั้งหมด
ต้องบันทึกน้ำหนักเพื่อให้ใช้งานได้ไหม ใช่ แนวโน้มจะขยับเมื่อมีการชั่งน้ำหนักเข้ามาเท่านั้น (จาก Step Step ตาชั่งอัจฉริยะของคุณ หรืออะไรก็ตามที่เขียนลง Apple Health) การเตือนให้ชั่งน้ำหนักเข้ากันได้ดีกับเป้าหมายรักษาน้ำหนัก
เป็นฟีเจอร์แบบเสียเงินไหม ไม่ใช่ การรักษาน้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของเป้าหมายน้ำหนักมาตรฐาน รวมระดับฟรี

กลไกเป็นปัจจุบัน ณ เดือนสิงหาคม 2026 มีคำถามไหม support@step-step.app