Från teamet
Blogg
Nyheter, uppdateringar och anteckningar bakom kulisserna.
Steg och promenader
-
Kom igång Från stillasittande till steg, med förnuft
Börja där du är, lägg på lite och låt små promenader göra jobbet.
3 min läsning -
Gångarnivåer Gångarnivåerna, förklarade
En vänlig rundtur bland de fem stegbanden, och hur du tar dig upp ett i taget.
3 min läsning -
Raskt tempo Hur snabb är en rask promenad?
Ungefär 100 steg i minuten är en bra tumregel. Så kollar du ditt.
3 min läsning -
Japansk promenad Japansk promenad, förklarad
Växla mellan rask och lugn gång i ett enkelt, forskningsbaserat träningspass.
4 min läsning
Fasta
-
Fasta 101 Intermittent fasta, förklarat
Det är ett schema för när du äter, inte en diet och inte magi.
2 min läsning -
Första fastan Din första fasta
Börja milt med en mest nattlig fasta och öka långsamt.
2 min läsning -
Hunger Hunger kommer i vågor
Hungern stiger, toppar och går ofta över. Så rider du ut den.
2 min läsning -
Drycker Vatten, kaffe och te
Vad som oftast håller en fasta igång, vad som oftast avslutar den och varför du ska smuttva på vatten.
2 min läsning -
Bryta en fasta Bryta fastan försiktigt
En vanlig, balanserad måltid slår oftast en festmåltid när fastan är över.
2 min läsning -
Ätfönster Låt ditt ätfönster räknas
Ditt ätfönster är ingen fri lek. Gör måltiderna i det till bra måltider.
2 min läsning -
Stadierna Vad fastans stadier betyder
Stadierna under urtavlan är grova riktmärken, inte mål att jaga.
2 min läsning -
Säkerhet först När du inte ska fasta
Fasta är inte för alla. Här är vem som bör hoppa över det eller fråga först.
2 min läsning -
Vattenguide Hur mycket vatten behöver du?
En vänlig guide till dagligt vatten, fastedagar och elektrolyter.
2 min läsning