Obiective de menținere a greutății

Nu orice obiectiv de greutate e o călătorie. Unele sunt o casă.

Ce este modul de menținere

Un obiectiv clasic de greutate te duce de la un punct de start spre o țintă. Un obiectiv de menținere face invers: te ajută să rămâi unde ești. Alegi o greutate de referință și un interval de confort în jurul ei, iar Step Step îți urmărește discret tendința. Cât timp rămâi în interval, aplicația nu te deranjează. Dacă ieși din el, primești o singură atenționare blândă, destul de devreme încât o mică corecție să fie de ajuns.

Menținerea este un obiectiv de sine stătător: apare în fila Obiective și pe Acasă ca orice alt obiectiv și se socotește drept obiectivul tău de greutate (un singur obiectiv de greutate activ la un moment dat, inclusiv în varianta gratuită).

Cum îl configurezi

1. Mergi la Obiective → + → Obiectiv de greutate.
2. În partea de sus a foii, comută de la Țintă la Menținere.
3. Alege greutatea de referință. Pornește de la greutatea ta de tendință actuală, care de obicei e exact potrivită.
4. Ajustează intervalul de confort, dacă vrei. Valoarea implicită este de aproximativ 2% din greutatea de referință (72 kg înseamnă ±1,5 kg), suficient de larg încât fluctuațiile zilnice normale să nu declanșeze nimic.
5. Dacă vrei, setează o dată la Menține până la. Lasă-o necompletată și menținerea continuă până o oprești tu.

De ce intervalul urmărește tendința, nu cântarul

O cină sărată sau un zbor lung pot muta cântarul cu un kilogram sau două peste noapte, fără nicio schimbare reală. Step Step judecă intervalul după greutatea de tendință, linia netezită care mediază zgomotul zilnic. Asta înseamnă că aplicația îți spune ceva doar despre mișcări reale, niciodată despre apa din corp. Poți citi mai multe despre cum se calculează linia de tendință în articolul din aplicație „Cum calculăm linia ta de tendință”, de pe ecranul de greutate.

Cum citești cardul

Cardul de menținere înlocuiește bara obișnuită de progres cu un indicator în stil nivelă:

• Segmentul luminat este intervalul tău de confort, cu un reper la greutatea de referință.
• Marcajul este tendința ta actuală. În interval, are culoarea obiectivului; în afara lui, devine chihlimbar.
• Eticheta din colț spune clar: În interval sau În afara intervalului.
• Dedesubt, o linie simplă de durată: „Menții 72 kg · 5 săptămâni”. Numără timpul de la început și nu se resetează niciodată. Menținerea este tipul calm de obiectiv; o săptămână de vacanță nu trebuie să șteargă un contor.

Alerte de abatere

Când tendința ta iese din interval, Step Step trimite o singură notificare, apoi tace. Nu te bate la cap zilnic cât timp îți faci drumul înapoi. După ce tendința ta a stat trei zile la rând în interval, alerta se rearmează, așa că și o abatere viitoare primește o nouă atenționare. Poți opri complet alertele de abatere în Configurări → Notificări → Alerte de menținere.

După un obiectiv de slăbit sau de îngrășat

Aici strălucește menținerea. Când finalizezi un obiectiv cu țintă, Step Step pune o singură întrebare: „Menții această greutate?” O atingere pornește un obiectiv de menținere ancorat la greutatea pe care ai atins-o de fapt. Istoricul obiectivelor tale se citește apoi ca niște capitole: „Ai slăbit 6 kg, finalizat”, urmat de „Ai menținut 72 kg, 8 săptămâni”. Cercetările despre schimbarea greutății sunt clare: să-ți păstrezi noua greutate e o reușită de sine stătătoare, adesea mai grea, iar Step Step o tratează ca atare.

Încheierea menținerii

• Obiective cu termen: dacă ai setat o dată de final și tendința ta e în interval când ajunge, cardul îți oferă Finalizează obiectivul. Finalizarea se sărbătorește și se numără pentru medalia ta de greutate, exact ca terminarea unei ținte. Dacă te-ai abătut, cardul doar întreabă dacă vrei să continui (obiectivul devine fără termen) sau să-l închei.
• Obiective fără termen: le închei oricând vrei din ecranul de editare al obiectivului. Arhiva îl înregistrează neutru: „Ai menținut 72 kg”, cu datele. Oprirea menținerii nu este niciodată marcată ca eșec.

Răspunsuri rapide

• Pot menține grăsimea corporală sau talia? Încă nu. Menținerea este pentru greutatea de pe cântar, unde linia de tendință face intervalul semnificativ.
• Resetează ceva abaterea? Nu. Linia de durată continuă să numere și nu se pierde nimic. Marcajul chihlimbar și o notificare sunt întreaga consecință.
• Trebuie să-mi înregistrez greutatea ca să funcționeze? Da, tendința se mișcă doar când apar cântăriri (din Step Step, din cântarul tău inteligent sau din orice scrie în Sănătate Apple). Un memento pentru cântărire se potrivește bine cu un obiectiv de menținere.
• E o funcție cu plată? Nu. Menținerea face parte din obiectivul standard de greutate, inclusiv în varianta gratuită.

Mecanisme valabile din august 2026. Întrebări? support@step-step.app