Gåverktøy
Skritt til distanse-kalkulator
Hvor langt er 10 000 skritt for deg? Skriv inn høyden din, så anslår kalkulatoren skrittlengden din. Deretter gjør den om skritt til distanse, eller en distanse til skritt, og viser hvor lang tid turen tar i ditt tempo. Den bruker samme regel som Step Step-appen faller tilbake på når Apple Health ennå ikke har en skrittlengde for deg.
Slik fungerer det
Skrittlengde ut fra høyde
Et skritt er ett fottrinn, fra hæl til hæl, ikke et dobbeltskritt. For de fleste voksne i vanlig gangtempo er det litt over 40 prosent av høyden. Step Step bruker 42 prosent som reserveverdi, så en person på 170 cm tar skritt på omtrent 71 cm og går en kilometer på rundt 1 400 skritt.
step length = height × 0.42
Tid ut fra kadens
Gåtiden kommer fra kadensen, altså hvor mange skritt du tar i minuttet. Når du legger til en gåtur manuelt, regner appen med 80 skritt i minuttet for en rolig tur, 100 for en vanlig og 120 for en rask. Forskning på kadens plasserer starten på moderat intensitet rundt 100 skritt i minuttet for de fleste voksne.
Et mer presist tall
Skrittlengden endrer seg med fart, helning og fottøy. For et personlig tall kan du telle skrittene over 100 oppmålte meter og dele. iPhonen din registrerer også skrittlengde i Apple Health mens du går. Step Step bruker først midtverdien av de siste målingene dine og faller bare tilbake på høyden når det er for få.
Kilder
- Tudor-Locke, C. et al. (2018). How fast is fast enough? Walking cadence (steps/min) as a practical estimate of intensity in adults: a narrative review. British Journal of Sports Medicine, 52(12), 776 to 788. Les sammendraget
- Tudor-Locke, C. et al. (2019). Walking cadence (steps/min) and intensity in 21 to 40 year olds: CADENCE-adults. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 16, 8. Les sammendraget
For friske voksne. Dette er generell informasjon, ikke medisinsk rådgivning.