Vedlikeholdsmål for vekt

Ikke alle vektmål er en reise. Noen er et hjem.

Hva vedlikeholdsmodus er

Et klassisk vektmål flytter deg fra et utgangspunkt mot en målvekt. Et vedlikeholdsmål gjør det motsatte: det hjelper deg å bli der du er. Du velger en ankervekt og et komfortområde rundt den, og Step Step følger stille med på trenden din. Holder du deg innenfor området, holder appen seg unna. Driver du utenfor, får du ett mildt dytt, tidlig nok til at en liten justering er nok.

Vedlikehold er et fullverdig mål: det ligger på Mål-fanen og på Hjem som alle andre mål, og det teller som vektmålet ditt (ett aktivt vektmål om gangen, også i gratisversjonen).

Slik setter du opp ett

Gå til Mål → + → Vektmål.
Øverst i arket bytter du fra Målvekt til Hold.
Velg ankervekten din. Den starter på din nåværende trendvekt, som vanligvis er helt riktig.
Juster komfortområdet om du vil. Standarden er omtrent 2 % av ankervekten (72 kg gir ±1,5 kg), som er bredt nok til at vanlige daglige svingninger aldri utløser noe.
Du kan også sette en dato for Vedlikehold til. La den stå tom, så pågår vedlikeholdet til du avslutter det.

Hvorfor området følger trenden din og ikke vekten din

Et salt måltid eller en lang flytur kan flytte vekten et kilo eller to over natten uten et gram reell endring. Step Step vurderer området ditt mot trendvekten din, den utjevnede linjen som tar bort daglig støy. Det betyr at appen bare sier ifra om reell bevegelse, aldri om vannvekt. Du kan lese mer om hvordan trendlinjen beregnes i appens artikkel «Slik beregner vi trendlinjen din» på vektskjermen.

Slik leser du kortet

Vedlikeholdskortet bytter ut den vanlige fremdriftslinjen med en måler i vaterpass-stil:

Det opplyste segmentet er komfortområdet ditt, med en strek ved ankervekten.
Markøren er din nåværende trend. Innenfor området har den målfargen, utenfor blir den rav.
Pillen i hjørnet sier det rett ut: Innenfor området eller Driver.
Nedenfor står en enkel varighetslinje: «Holder 72 kg · 5 uker». Den teller tiden siden du startet og nullstilles aldri. Vedlikehold er den rolige måltypen; en ferieuke skal ikke slette en teller.

Varsler om avdrift

Når trenden din går utenfor området, sender Step Step ett varsel og blir deretter stille. Den maser ikke hver dag mens du jobber deg tilbake. Når trenden har vært innenfor området tre dager på rad, lades varselet på nytt, så også en fremtidig avdrift får ett friskt dytt. Du kan slå av varsler om avdrift helt under Innstillinger → Varsler → Vedlikeholdsvarsler.

Etter et mål om vektnedgang eller vektoppgang

Det er her vedlikehold virkelig kommer til sin rett. Når du fullfører et vektmål, stiller Step Step ett spørsmål: «Vedlikeholde denne vekten?» Ett trykk starter et vedlikeholdsmål forankret i vekten du faktisk nådde. Målhistorikken din leses da som kapitler: «Gikk ned 6 kg, fullført» etterfulgt av «Holdt 72 kg, 8 uker». Forskning på vektendring er klar: å holde en ny vekt er en prestasjon i seg selv, ofte den vanskeligste, og Step Step behandler den slik.

Avslutte vedlikehold

Tidsbestemte mål: hvis du har satt en sluttdato og trenden din er innenfor området når den kommer, tilbyr kortet Fullfør mål. Å fullføre blir feiret og teller mot vektmedaljen din, akkurat som å nå en målvekt. Hvis du har drevet, spør kortet bare om du vil fortsette (målet blir åpent) eller avslutte det.
Åpne mål: avslutt når du vil fra målets redigeringsskjerm. Arkivet registrerer det nøytralt: «Holdt 72 kg» med datoene. Å stoppe vedlikehold blir aldri markert som en fiasko.

Raske svar

Kan jeg vedlikeholde kroppsfett eller livvidde? Ikke ennå. Vedlikehold er for vekt på vekten, der trendlinjen gjør området meningsfullt.
Nullstiller avdrift noe? Nei. Varighetslinjen fortsetter å telle og ingenting går tapt. Den ravfargede markøren og ett varsel er hele konsekvensen.
Må jeg registrere vekt for at det skal fungere? Ja, trenden beveger seg bare når veiinger kommer inn (fra Step Step, den smarte vekten din eller alt som skriver til Apple Health). En veiepåminnelse passer godt sammen med et vedlikeholdsmål.
Er det en betalt funksjon? Nei. Vedlikehold er en del av det vanlige vektmålet, også i gratisversjonen.

Funksjonsbeskrivelsen er oppdatert per august 2026. Spørsmål? support@step-step.app