Alat jalan kaki
Kalkulator Langkah ke Jarak
Seberapa jauh 10.000 langkah bagimu? Masukkan tinggi badanmu dan kalkulator ini memperkirakan panjang langkahmu, lalu mengubah langkah menjadi jarak, atau jarak menjadi langkah, dan menunjukkan berapa lama jalan kaki itu dengan kecepatanmu. Kalkulator ini memakai aturan yang sama dengan yang dipakai aplikasi Step Step saat Apple Health belum punya panjang langkahmu.
Cara kerjanya
Panjang langkah dari tinggi badan
Satu langkah adalah satu pijakan kaki, dari tumit ke tumit, bukan ayunan dua langkah. Pada kebanyakan orang dewasa dengan kecepatan biasa, panjangnya sedikit di atas 40 persen tinggi badan. Step Step memakai 42 persen sebagai nilai cadangan, jadi orang setinggi 170 cm melangkah sekitar 71 cm dan menempuh satu kilometer dalam kira-kira 1.400 langkah.
step length = height × 0.42
Waktu dari kadens
Waktu jalan berasal dari kadens, yaitu jumlah langkah per menit. Saat kamu menambahkan jalan kaki secara manual, aplikasi menganggap 80 langkah per menit untuk jalan santai, 100 untuk normal, dan 120 untuk cepat. Riset tentang kadens menempatkan awal jalan kaki intensitas sedang di sekitar 100 langkah per menit bagi kebanyakan orang dewasa.
Angka yang lebih tepat
Panjang langkahmu berubah sesuai kecepatan, kemiringan, dan alas kaki. Untuk angka pribadi, hitung langkahmu di jarak 100 meter yang sudah diukur lalu bagi. iPhone-mu juga mencatat panjang langkah ke Apple Health saat kamu berjalan. Step Step memakai nilai tengah dari bacaan terbarumu lebih dulu dan baru kembali ke tinggi badan jika bacaannya terlalu sedikit.
Referensi
- Tudor-Locke, C. et al. (2018). How fast is fast enough? Walking cadence (steps/min) as a practical estimate of intensity in adults: a narrative review. British Journal of Sports Medicine, 52(12), 776 to 788. Baca abstraknya
- Tudor-Locke, C. et al. (2019). Walking cadence (steps/min) and intensity in 21 to 40 year olds: CADENCE-adults. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 16, 8. Baca abstraknya
Untuk orang dewasa sehat. Ini informasi umum, bukan nasihat medis.