Target menjaga berat badan

Tidak semua target berat badan adalah perjalanan. Sebagian adalah rumah.

Apa itu mode menjaga

Target berat badan klasik membawamu dari titik awal menuju sasaran. Target menjaga melakukan kebalikannya: membantumu tetap di tempatmu sekarang. Kamu memilih berat badan jangkar dan rentang nyaman di sekitarnya, dan Step Step diam-diam memantau tren-mu. Selama masih di dalam rentang, aplikasi tidak mengganggu. Jika melenceng keluar, kamu mendapat satu pengingat lembut, cukup dini sehingga koreksi kecil sudah cukup.

Menjaga adalah target kelas satu: ia ada di tab Target dan Beranda seperti target lain, dan dihitung sebagai target berat badanmu (satu target berat badan aktif dalam satu waktu, termasuk di paket gratis).

Cara menyiapkannya

1. Buka Target → + → Target Berat Badan.
2. Di bagian atas lembar, beralih dari Target ke Jaga.
3. Pilih berat badan jangkarmu. Awalnya berupa berat tren-mu saat ini, yang biasanya sudah tepat.
4. Sesuaikan rentang nyaman jika mau. Standarnya sekitar 2% dari jangkarmu (72 kg mendapat ±1,5 kg), cukup lebar sehingga fluktuasi harian yang normal tidak pernah memicu apa pun.
5. Secara opsional atur tanggal Jaga hingga. Biarkan kosong dan penjagaan berjalan sampai kamu mengakhirinya.

Mengapa rentang memantau tren-mu, bukan timbanganmu

Makan malam asin atau penerbangan panjang bisa menggeser timbangan satu dua kilo semalam tanpa perubahan nyata sedikit pun. Step Step menilai rentangmu berdasarkan berat tren, garis yang dihaluskan untuk meratakan gangguan harian. Artinya aplikasi hanya bersuara soal pergerakan nyata, bukan soal berat air. Kamu bisa membaca lebih lanjut tentang cara garis tren dihitung di artikel aplikasi “Cara kami menghitung garis trenmu” pada layar berat badan.

Membaca kartunya

Kartu menjaga mengganti bilah kemajuan biasa dengan pengukur ala waterpas:

• Segmen yang menyala adalah rentang nyamanmu, dengan tanda di jangkarmu.
• Penanda adalah tren-mu saat ini. Di dalam rentang ia berwarna target; di luar rentang berubah menjadi kuning kecokelatan.
• Label di sudut mengatakannya dengan jelas: Dalam zona atau Melenceng.
• Di bawahnya, satu baris durasi sederhana: “Menjaga 72 kg · 5 minggu”. Ia menghitung waktu sejak kamu mulai, dan tidak pernah direset. Menjaga adalah jenis target yang tenang; seminggu liburan tidak seharusnya menghapus hitungan.

Peringatan melenceng

Saat tren-mu keluar dari rentang, Step Step mengirim satu notifikasi, lalu diam. Ia tidak akan mengomel tiap hari selagi kamu berusaha kembali. Setelah tren-mu kembali di dalam rentang tiga hari berturut-turut, peringatan aktif lagi, sehingga lenceng berikutnya juga mendapat satu pengingat baru. Kamu bisa mematikan peringatan melenceng sepenuhnya di Pengaturan → Notifikasi → Peringatan pemeliharaan.

Setelah target menurunkan atau menaikkan berat badan

Di sinilah menjaga bersinar. Saat kamu menyelesaikan target tujuan, Step Step mengajukan satu pertanyaan: “Jaga berat badan ini?” Satu ketukan memulai target menjaga yang berjangkar pada berat badan yang benar-benar kamu capai. Riwayat targetmu kemudian terbaca seperti bab-bab: “Turun 6 kg, selesai” diikuti “Menjaga 72 kg, 8 minggu”. Riset tentang perubahan berat badan jelas bahwa mempertahankan berat baru adalah pencapaian tersendiri, sering kali yang lebih sulit, dan Step Step memperlakukannya demikian.

Mengakhiri penjagaan

• Target berbatas waktu: jika kamu menetapkan tanggal akhir dan tren-mu berada di dalam rentang saat tanggal itu tiba, kartu menawarkan Selesaikan Target. Menyelesaikannya dirayakan dan dihitung ke medali berat badanmu, sama seperti menyelesaikan target tujuan. Jika kamu sempat melenceng, kartu hanya bertanya apakah mau lanjut (target menjadi tanpa batas waktu) atau mengakhirinya.
• Target tanpa batas waktu: akhiri kapan pun kamu mau dari layar edit target. Arsip mencatatnya secara netral: “Menjaga 72 kg” beserta tanggalnya. Menghentikan penjagaan tidak pernah ditandai sebagai kegagalan.

Jawaban singkat

• Bisakah aku menjaga lemak tubuh atau lingkar pinggang? Belum. Menjaga untuk berat di timbangan, tempat garis tren membuat rentang bermakna.
• Apakah melenceng mereset sesuatu? Tidak. Baris durasi terus menghitung dan tidak ada yang hilang. Penanda kuning kecokelatan dan satu notifikasi adalah seluruh konsekuensinya.
• Apakah aku harus mencatat berat badan agar ini berjalan? Ya, tren hanya bergerak saat ada penimbangan baru (dari Step Step, timbangan pintarmu, atau apa pun yang menulis ke Apple Health). Pengingat timbang berpasangan baik dengan target menjaga.
• Apakah ini fitur berbayar? Tidak. Menjaga adalah bagian dari target berat badan standar, termasuk paket gratis.

Mekanisme diperbarui per Agustus 2026. Ada pertanyaan? support@step-step.app