ממיר צעדים למרחק

איך זה עובד

אורך צעד לפי גובה

צעד הוא נגיעה אחת של כף הרגל בקרקע, מעקב לעקב, ולא פסיעה כפולה. אצל רוב המבוגרים שהולכים בקצב רגיל, אורך הצעד קצת יותר מ-40% מהגובה. Step Step משתמשת ב-42% כברירת מחדל, כך שמי שגובהם 170 ס"מ צועדים כ-71 ס"מ והולכים קילומטר בכ-1,400 צעדים.

step length = height × 0.42

זמן לפי קצב צעדים

זמן ההליכה מחושב לפי קצב הצעדים, כלומר כמה צעדים אתם עושים בדקה. כשמוסיפים הליכה ידנית, האפליקציה מניחה 80 צעדים בדקה להליכה נינוחה, 100 לרגילה ו-120 למהירה. מחקרים על קצב צעדים מראים שהליכה בעצימות בינונית מתחילה בסביבות 100 צעדים בדקה אצל רוב המבוגרים.

איך להגיע למספר מדויק יותר

אורך הצעד משתנה עם המהירות, השיפוע והנעליים. כדי לדעת את המספר שלכם, לכו 100 מטר מדודים, ספרו צעדים וחלקו. ה-iPhone גם רושם את אורך הצעד שלכם ב-Apple Health בזמן ההליכה. Step Step משתמשת קודם בחציון של המדידות האחרונות שלכם, ועוברת לגובה רק כשיש מעט מדי נתונים.

מקורות

• Tudor-Locke, C. et al. (2018). How fast is fast enough? Walking cadence (steps/min) as a practical estimate of intensity in adults: a narrative review. British Journal of Sports Medicine, 52(12), 776 to 788. לקריאת התקציר
• Tudor-Locke, C. et al. (2019). Walking cadence (steps/min) and intensity in 21 to 40 year olds: CADENCE-adults. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 16, 8. לקריאת התקציר

למבוגרים בריאים. זה מידע כללי, לא ייעוץ רפואי.