Calculateur pas en distance

Comment ça marche

La longueur du pas d’après la taille

Un pas, c’est un appui au sol, d’un talon à l’autre, et non une foulée de deux pas. Chez la plupart des adultes, à allure normale, il mesure un peu plus de 40 % de la taille. Step Step utilise 42 % par défaut : une personne de 170 cm fait donc des pas d’environ 71 cm et parcourt un kilomètre en à peu près 1 400 pas.

step length = height × 0.42

Le temps d’après la cadence

Le temps de marche vient de la cadence, le nombre de pas que vous faites chaque minute. Quand vous ajoutez une marche à la main, l’app compte 80 pas par minute pour une marche tranquille, 100 pour une marche normale et 120 pour une marche soutenue. Selon la recherche sur la cadence, la marche d’intensité modérée commence vers 100 pas par minute pour la plupart des adultes.

Obtenir un chiffre plus juste

La longueur de votre pas change avec la vitesse, la pente et les chaussures. Pour un chiffre personnel, comptez vos pas sur 100 mètres mesurés, puis divisez. Votre iPhone enregistre aussi la longueur de pas de marche dans Apple Santé au fil de vos déplacements. Step Step utilise d’abord la valeur médiane de vos mesures récentes et ne revient à votre taille que s’il y en a trop peu.

Références

• Tudor-Locke, C. et al. (2018). How fast is fast enough? Walking cadence (steps/min) as a practical estimate of intensity in adults: a narrative review. British Journal of Sports Medicine, 52(12), 776 to 788. Lire le résumé
• Tudor-Locke, C. et al. (2019). Walking cadence (steps/min) and intensity in 21 to 40 year olds: CADENCE-adults. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 16, 8. Lire le résumé

Pour adultes en bonne santé. Ce sont des informations générales, pas un avis médical.