Objectifs de maintien du poids

Tous les objectifs de poids ne sont pas un voyage. Certains sont un foyer.

Ce qu’est le mode maintien

Un objectif de poids classique vous mène d’un point de départ vers une cible. Un objectif de maintien fait le contraire : il vous aide à rester où vous êtes. Vous choisissez un poids d’ancrage et une zone de confort autour, et Step Step surveille discrètement votre tendance. Tant que vous restez dans la zone, l’app s’efface. Si vous en sortez, vous recevez un seul rappel en douceur, assez tôt pour qu’une petite correction suffise.

Le maintien est un objectif à part entière : il apparaît dans votre onglet Objectifs et sur l’accueil comme n’importe quel autre objectif, et il compte comme votre objectif de poids (un seul objectif de poids actif à la fois, y compris dans la version gratuite).

Le mettre en place

Allez dans Objectifs → + → Objectif de poids.
En haut de la feuille, passez de Objectif à Maintenir.
Choisissez votre poids d’ancrage. Il commence à votre poids de tendance actuel, qui est généralement le bon.
Ajustez la zone de confort si vous le souhaitez. Par défaut, elle fait environ 2 % de votre ancre (72 kg donne ±1,5 kg), assez large pour que les variations normales d’un jour à l’autre ne déclenchent jamais rien.
Vous pouvez aussi fixer une date Maintenir jusqu’au. Sans date, le maintien continue simplement jusqu’à ce que vous y mettiez fin.

Pourquoi la zone surveille votre tendance, pas votre balance

Un dîner salé ou un long vol peut déplacer la balance d’un ou deux kilos du jour au lendemain, sans le moindre changement réel. Step Step juge votre zone d’après votre poids de tendance, la courbe lissée qui gomme le bruit quotidien. L’app ne se manifeste ainsi que pour un vrai mouvement, jamais pour de la rétention d’eau. Vous pouvez en lire plus sur le calcul de la courbe de tendance dans l’article de l’app « Comment nous calculons votre courbe de tendance », sur l’écran du poids.

Lire la carte

La carte de maintien remplace la barre de progression habituelle par une jauge façon niveau :

Le segment allumé est votre zone de confort, avec un repère à votre ancre.
Le repère est votre tendance actuelle. Dans la zone, il prend la couleur de l’objectif ; en dehors, il devient ambre.
La pastille dans le coin le dit clairement : Dans la zone ou En dérive.
En dessous, une simple ligne de durée : « Maintien de 72 kg · 5 semaines ». Elle compte le temps depuis le début et ne se réinitialise jamais. Le maintien est le type d’objectif serein ; une semaine de vacances ne doit pas effacer un compteur.

Alertes de dérive

Quand votre tendance sort de la zone, Step Step envoie une notification, puis se tait. Il ne vous harcèlera pas chaque jour pendant que vous revenez. Une fois que votre tendance est restée trois jours de suite dans la zone, l’alerte se réarme, et une future dérive recevra elle aussi un rappel tout neuf. Vous pouvez désactiver entièrement les alertes de dérive dans Réglages → Notifications → Alertes de maintien.

Après un objectif de perte ou de prise de poids

C’est là que le maintien brille. Quand vous atteignez un objectif de poids, Step Step pose une question : « Maintenir ce poids ? » Un geste lance un objectif de maintien ancré au poids que vous avez réellement atteint. L’historique de vos objectifs se lit alors comme des chapitres : « 6 kg perdus, terminé » suivi de « 72 kg maintenus, 8 semaines ». La recherche sur les variations de poids est claire : conserver un nouveau poids est une réussite en soi, souvent la plus difficile, et Step Step la traite comme telle.

Mettre fin au maintien

Objectifs à durée limitée : si vous avez fixé une date de fin et que votre tendance est dans la zone à son arrivée, la carte propose Terminer l’objectif. Le terminer est célébré et compte pour votre médaille de poids, tout comme atteindre une cible. Si vous avez dérivé, la carte demande simplement si vous voulez continuer (l’objectif devient sans fin) ou l’arrêter.
Objectifs sans fin : arrêtez quand vous voulez depuis l’écran de modification de l’objectif. L’archive l’enregistre sans jugement : « 72 kg maintenus » avec les dates. Arrêter le maintien n’est jamais marqué comme un échec.

Réponses rapides

Puis-je maintenir ma masse grasse ou mon tour de taille ? Pas encore. Le maintien concerne le poids sur la balance, là où la courbe de tendance donne un sens à la zone.
Dériver remet-il quelque chose à zéro ? Non. La ligne de durée continue de compter et rien n’est perdu. Le repère ambre et une notification sont toute la conséquence.
Dois-je enregistrer mon poids pour que cela marche ? Oui, la tendance ne bouge que lorsque des pesées arrivent (depuis Step Step, votre balance connectée ou tout ce qui écrit dans Apple Santé). Un rappel de pesée va très bien avec un objectif de maintien.
Est-ce une fonction payante ? Non. Le maintien fait partie de l’objectif de poids standard, version gratuite comprise.

Fonctionnement à jour en août 2026. Des questions ? support@step-step.app