Fra holdet
Blog
Nyheder, opdateringer og noter bag kulisserne.
Skridt og gang
-
Kom i bevægelse Fra at sidde til at gå, fornuftigt
Start, hvor du er, læg lidt til, og lad små gåture gøre arbejdet.
3 min. læsetid -
Gåniveauer Gåniveauerne forklaret
En venlig rundtur i de fem skridtbånd, og hvordan du blidt klatrer ét op.
3 min. læsetid -
Raskt tempo Hvor hurtigt er en rask gåtur?
Omkring 100 skridt i minuttet er en praktisk rettesnor. Sådan tjekker du dit.
3 min. læsetid -
Japansk gang Japansk gang forklaret
Skift mellem hurtig og rolig gang for en enkel, forskningsbaseret træning.
4 min. læsetid
Faste
-
Faste 101 Intermitterende faste forklaret
Det er en plan for, hvornår du spiser, ikke en diæt og ikke magi.
2 min. læsetid -
Første faste Din første faste
Start blidt med en faste, der mest foregår om natten, og byg langsomt op.
2 min. læsetid -
Sult Sult kommer i bølger
Sult stiger, topper og går ofte over. Sådan rider du den af.
2 min. læsetid -
Drikkevarer Vand, kaffe og te
Hvad der som regel holder en faste i gang, hvad der som regel afslutter den, og hvorfor du skal nippe til vand.
2 min. læsetid -
At bryde en faste Bryd din faste blidt
Et almindeligt, afbalanceret måltid slår som regel en festmiddag, når fasten er slut.
2 min. læsetid -
Spisevindue Få dit spisevindue til at tælle
Dit spisevindue er ikke fri leg. Gør måltiderne i det til gode måltider.
2 min. læsetid -
Stadierne Hvad fasteftapperne betyder
Stadierne under din skive er grove rettesnore, ikke mål at jagte.
2 min. læsetid -
Sikkerhed først Hvornår du ikke skal faste
Faste er ikke for alle. Her er, hvem der bør springe det over eller spørge først.
2 min. læsetid -
Vandguide Hvor meget vand har du brug for?
En venlig guide til dagligt vand, fastedage og elektrolytter.
2 min. læsetid