Nástroj pro chůzi
Kalkulačka kroků na vzdálenost
Jak daleko je pro vás 10 000 kroků? Zadejte výšku a kalkulačka odhadne délku vašeho kroku, pak převede kroky na vzdálenost, nebo vzdálenost na kroky, a ukáže, jak dlouho bude chůze ve vašem tempu trvat. Používá stejné pravidlo, ke kterému se aplikace Step Step uchyluje, když Apple Health ještě nemá délku vašeho kroku.
Jak to funguje
Délka kroku podle výšky
Krok je jeden došlap, od paty k patě, ne dvojkrok. U většiny dospělých v běžném tempu je to o něco víc než 40 procent výšky. Step Step používá jako záložní hodnotu 42 procent, takže člověk vysoký 170 cm dělá kroky asi 71 cm a kilometr ujde zhruba za 1 400 kroků.
step length = height × 0.42
Čas podle kadence
Doba chůze vychází z kadence, tedy počtu kroků za minutu. Když procházku přidáte ručně, aplikace počítá s 80 kroky za minutu pro klidnou chůzi, 100 pro běžnou a 120 pro svižnou. Výzkum kadence klade začátek chůze střední intenzity u většiny dospělých kolem 100 kroků za minutu.
Přesnější číslo
Délka kroku se mění s rychlostí, sklonem a obuví. Pro vlastní hodnotu spočítejte kroky na odměřených 100 metrech a vydělte. Váš iPhone také během chůze zaznamenává délku kroku do Apple Health. Step Step nejdřív použije medián vašich posledních měření a k výšce se vrací jen tehdy, když jich je málo.
Zdroje
- Tudor-Locke, C. et al. (2018). How fast is fast enough? Walking cadence (steps/min) as a practical estimate of intensity in adults: a narrative review. British Journal of Sports Medicine, 52(12), 776 to 788. Přečíst abstrakt
- Tudor-Locke, C. et al. (2019). Walking cadence (steps/min) and intensity in 21 to 40 year olds: CADENCE-adults. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 16, 8. Přečíst abstrakt
Pro zdravé dospělé. Jde o obecné informace, ne o lékařskou radu.